Proper spijsvertering functioneren is nodig om honger te verminderen , om de voedingsstoffen die u nodig hebt te krijgen , en om u de juiste energie niveaus bieden voor een effectieve gewichtsbeheersing. Als uw spijsvertering processen niet functioneren op hun hoogtepunt , kunt u zich moe , zwak, uitgeput , constant honger en ontevreden . Onjuiste spijsvertering kan ook invloed hebben op uw humeur en uw algehele gezondheid ; dus , om gewicht te verliezen , moet je je spijsvertering te optimaliseren. Eiwitten en Spijsvertering

"Eet koolhydraten , Afvallen : Drop Alle kilo's die je wilt zonder het opgeven van het voedsel dat je liefde , " auteurs Denise Austin en Amy Campbell MS R.D. C.D.E. uitleggen hoe de spijsvertering processen helpen gewichtsverlies praktijken . Bij het bespreken van eiwitconsumptie , verklaren de auteurs dat het consumeren van eiwitten helpt bij het vertragen de spijsvertering processen die op hun beurt , vertraagt ​​de intrede van suikers in je bloedbaan . Wanneer dit gebeurt , ontwikkel je een vol gevoel sneller. Wanneer je een vol gevoel , zul je eten stoppen en zal minder calorieën verbruiken ; Dit zal u helpen uw totale calorie- inname te verminderen , zodat u gewicht gemakkelijker te verliezen.
koolhydraten en de spijsvertering

Austin en Campbell beweren dat je ook nog moet breken uw consumptie van koolhydraten gedurende de dag en eet kleinere maaltijden om u te helpen uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren . Een daling van de bloedsuikerspiegel kan maak je honger als je echt niet voelen. Verder, omdat je wordt het breken van je maaltijden in kleinere porties, je spijsvertering zal worden vaker gedurende de dag om voedsel te verteren werken ; dit zal ook het verbeteren van uw gevoel van volledige en verminderen uw honger onbedwingbare trek .
De effecten van Rapid Eten en Stress

" Eet Meer , minder wegen : dr. Dean Ornish Program voor verliezen van gewicht veilig tijdens het eten Overvloedig , " Dr Dean Ornish legt uit dat stressvolle emoties en snel eten hebben een effect op uw spijsvertering processen die daadwerkelijk kan ertoe leiden dat u gewichtstoename . Sinds de handeling van het eten houdt verzadigend uw honger , het eten van te snel kan ertoe leiden dat u niet voldoet aan enige plezier uit het voedsel dat je verbruikt ; . kan dit ertoe leiden dat u meer te eten en gewicht te winnen

Daarnaast dr. Ornish schrijft dat tijdens stressvolle periodes , je spijsvertering wordt negatief beïnvloed ; je lichaam zal het bloed weg van het spijsverteringsstelsel shunt wanneer je gestresst bent . Wanneer je niet genoeg bloed en energie krijgen om uw spijsvertering , zal je lichaam niet de voedingsstoffen die het nodig heeft uit het voedsel dat je verbruikt absorberen. Tot slot , Dr Ornish zegt dat wanneer je emotioneel gestrest uw mond zal zijn productie van speeksel en de alfa - amylase enzym te verminderen : een enzym dat nodig is voor de eerste fase van de spijsvertering . Dit laatste zal een goede opname van voedingsstoffen en verminderen .
Malabsorptie

Als uw spijsvertering niet goed werkt , is er een mogelijkheid dat je niet alle zullen krijgen voedingsstoffen die je kunt uit het voedsel dat je verbruikt. In " Nutritional Biochemistry , " Tom Brody legt uit dat een gebrek aan voedingsstoffen en problemen met malabsorptie kunnen ontwikkelen tot gezondheidsproblemen , zoals bloedarmoede , dat kan je moe en vermoeid voelen . Deze voorwaarden zullen weinig doen voor uw energie en je zal minder motivatie om te oefenen en gewicht te verliezen hebben .
Enzymen , de spijsvertering en de algemene gezondheid

Janet Fishborne , een voedingsdeskundige , beweert dat een specifieke combinatie van enzymen helpen om het spijsverteringskanaal goed te laten werken en om uw energie te verhogen . Dergelijke enzymen omvatten lipase 8 , 1000 alfa-amylase , gluco amylase 100 , bromelaïne en protease 5000 . Fishborne voert voorts aan dat een goede spijsvertering processen invloed hebben op uw gezondheid in het algemeen : met een slechte spijsvertering komt een verminderde stofwisseling en verlaagde niveaus van energie. Wat meer is , zowel van de laatste nog ingewikkelder spijsvertering problemen , wat kan resulteren in de opname van voedingsstoffen die je verbruikt.