Een methode om gewicht te verliezen is om te eten voedsel dat laag in koolhydraten zijn , zoals in het populaire Atkins Dieet. Het is belangrijk dat u bij het nauwkeurig berekenen van de hoeveelheid koolhydraten in je eten om uw optimale gewicht te bereiken en te handhaven op een low-carb dieet . Netto koolhydraten zijn de aangepaste koolhydraat telling van voedsel na het elimineren van de voedingsvezels koolhydraten die je lichaam niet verteren . Het eten voedingswaarde-etiket is alles wat je nodig hebt om de netto koolhydraten berekenen in het voedsel dat je eet . Wat je nodig hebt
Nutrition label
Calculator
Toon meer instructies
1

Zoek de totale hoeveelheid koolhydraten die op de voeding feiten etiket van je eten. Dit label is gedrukt op de achterkant of zijkant van blikjes of verpakkingen van voedsel. Bijvoorbeeld , een blik bruine bonen bevat een totaal koolhydraatgehalte van 20 gram per ½ portie .
2

Zoek de gram voedingsvezels genoemd als subkop in het totale koolhydraatgehalte gedeelte van de voeding feiten label . De blik bruine bonen toont 6 gram voedingsvezel per ½ - cup portie .
3

Trek de hoeveelheid voedingsvezels van het totale koolhydraatgehalte aan de netto koolhydraten te vinden in het voedsel . Met behulp van deze berekening , de ½ -cup portie bruine bonen bevat 14 gram netto koolhydraten zoals bepaald door het aftrekken van 6 gram voedingsvezels uit de 20 gram totale koolhydraatgehalte .
4

Gebruik een online netto koolhydraten berekenen als het eten van vers voedsel dat er geen voeding feiten label heeft . Zowel de Atkins Diet and Nutrition gegevens webpagina bieden nuttige netto koolhydraten rekentools .