Een van de meest opwindende delen over na door met een oefening en voeding programma is te zien hoe goed het heeft gewerkt . Het is soms moeilijk om veranderingen eerst zien , omdat ze zo langzaam gebeuren . Daarom is het meten van uw lichaam om gewicht te verliezen is cruciaal. Wat je nodig hebt
Schaal
Rolmaat
Camera ( optioneel ) op Remklauwen ( optioneel )
Toon meer instructies

Stepping 1 op de schaal is de meest voorkomende manier om te controleren op veranderingen in het lichaamsgewicht . Het kan misleidend zijn , vooral als je bezig bent met een trainingsprogramma waarin u het verkrijgen van spieren , die meer dan vet weegt . Toch zal een schaal een nauwkeurige maatstaf van het lichaamsgewicht te bieden . Geijkte weegschalen zijn de meest betrouwbare . Gewoon stap op de weegschaal om jezelf te wegen , en uw lichaamsgewicht. Omdat het gewicht kan fluctueren , zorg ervoor dat je jezelf weegt op hetzelfde tijdstip van de dag . In de ochtend voor het eten is een goede inzet . Kopen van 2

huidplooien remklauwen zijn notoir onbetrouwbaar , maar als je iemand die heeft veel ervaring met huidplooimeter kunnen vinden , kunnen ze lichaamsvet te meten in de tijd. Volgens de Precision Nutrition Measurement Guide huidplooi caliper metingen "gebruik de dikte van de huid op verschillende plaatsen op het lichaam te schatten vetpercentage . Deze schatting is gebaseerd op vergelijkingen afgeleid van hydrostatische weging studies . " Metingen kunnen een keer per maand worden genomen om het percentage lichaamsvet te bepalen.
3

singel metingen kunnen worden verricht gewoon met behulp van meetlint . Volgens de Precision Nutrition Measurement Guide , omtrek metingen "toon veranderingen in de omvang van specifieke lichaamsdelen , " waardoor het gemakkelijk om te zien of u voldoet aan uw doelstellingen . U kunt kiezen voor slechts een paar lichaamsdelen - bijvoorbeeld, heup en taille omtrek - of zoveel als je wilt. Wekelijks te meten.
4

Foto's zijn een effectieve manier om het lichaamsgewicht veranderingen te zien in de tijd. Hebben iemand nemen voor-, achter-en zijkant snapshots van je . Hoewel de veranderingen klein lijkt op het eerste , in de tijd en op een effectief programma dat u in staat zal zijn om een verschil te zien .