dijen zijn vaak het onderwerp van veel vrouwen klaagzangen , vooral wanneer badpak seizoen rollen rond . Sommige vrouwen voelen hun dijen raken te veel in het midden , terwijl anderen geloven dat hun dijen zijn niet genoeg om een korte broek te dragen afgezwakt . Anderen vinden dat hun dijen zijn gewoon te groot . Hier zijn enkele suggesties over hoe om te gaan met die moeilijke deel van het lichaam . Wat je nodig hebt
Gewichtsverlies oefeningen
Toon meer instructies
1

Realiseer je dat je niet fysiek "spot te verminderen , " die verwijst naar het wegwerken van vet alleen op een deel van het lichaam - ongeacht wat gewichtsverlies supplementen of gewichtsverlies producten zeggen . Het is ook onmogelijk om zich te ontdoen van vetcellen zodra je ze hebt. Echter, er zijn manieren om ze te krimpen kopen van 2

Je moet afvallen om je dijen krimpen . ; uw totale lichaamsgewicht te verminderen en uw vetcellen zal ook in omvang afnemen . Dit kan gedaan worden op verschillende hieronder genoemde manieren.
3

Onthoudt u van strikte , onmogelijk om diëten te behouden . In plaats daarvan kiezen voor een gewichtsverlies programma waar je in minder calorieën in uw dieet in het algemeen. En snel gewichtsverlies doelen zijn niet gezond , dus weg te blijven van diëten die " de snelste manier om gewicht te verliezen " bieden of dergelijke . Een goede vuistregel is neem uw streefgewicht en vermenigvuldig het met 11 ; dit is het aantal calorieën je nodig hebt om dat gewicht te behouden .
4

Focus op gewicht baring oefeningen die uw benen te betrekken voor een effectief gewichtsverlies strategie . Hardlopen is een gewicht baring te oefenen ; zwemmen is niet . Deze zullen dij omvang verminderen door je benen slanker en sterker.
5

Probeer het heffen van gewichten met uw benen zoals beencurls en persen . Als u zich zorgen maakt over spier-en " bulking up , " tillen lichtere gewichten en doe meer herhalingen . Doen plie squats en lunges zal zich ook richten op de spieren van je dijen . Zie het gedeelte Bronnen voor links.