Als het gaat om het krijgen in vorm , het gaat niet alleen over het verliezen van gewicht . U wilt om lichaamsvet te verliezen , terwijl het houden van de spieren , dus een goede manier om uw succes te meten is om het percentage van lichaamsvet verloren over een periode van tijd te berekenen . Met behulp van een gratis lichaamsvet rekenmachine die erop neer de complexe formule , kunt u snel en eenvoudig meten van je lichaam vet om te zien hoe goed je voor en na je dieet en training regime deed . Wat je
Schaal nodig
Meetlint
Toon meer instructies
1

Neem initiële metingen voor het begin van de training of dieet regime . Stap op de weegschaal en noteer je totale lichaamsgewicht in kilo's . Wikkel het meetlint rond je taille , polsen , heupen en onderarm en noteer de meting in inches voor elk. Kopen van 2

Bezoek de BMI Calculator website en voer de metingen die je nam . Controleer de cirkel voor of je man of vrouw bent . Klik op " Bereken lichaamsvet . " De website zal u voorzien van een percentage lichaamsvet . Een BMI score tussen 20 en 25 wordt als gezond beschouwd .

Carry 3 op met je menstruatie uit te werken en op dieet . Aan het einde van de periode , herhaal de bovenstaande stappen om uw nieuwe lichaamsvet te bepalen.
4

Trek dit nieuwe nummer van het oude nummer , en je krijgt een cijfer voor hoeveel lichaamsvet je verloren hebt .