De Flat Belly Diet is een zeer populair dieet gebaseerd op het tellen van calorieën en de strategische toevoeging van enkelvoudig onverzadigde vetten te eten . Bedacht door experts van de Preventie , werd de Flat Belly Diet geïnspireerd door de bevindingen dat de consumptie van enkelvoudig onverzadigde vetten , algemeen genoemd MUFA , zorgt ervoor dat de lever om efficiënter te scheiden vetten , LDL-cholesterol en andere gifstoffen uit het lichaam, zodat ze niet vet clusters rond het midden gedeelte , dat is wat er gebeurt als er geen EOV aanwezig op maaltijd tijd . Lees verder om de bronnen van deze " goede vetten " en hoe ze aan het werk gezet om het vet te verminderen rond je buik te leren. Instructies
1

Drink 2 liter " sassy water " per dag gedurende 4 dagen . Dit is de vliegende start fase van de Flat Belly Diet . Te maken " sassy water , " voeg 1 theelepel. vers geraspte gember , 1 middelgrote komkommer , geschild en in dunne plakjes gesneden , 1 middelgrote gesneden citroen en 12 kleine munt bladeren tot 2 liter water . Serveer koud . Terwijl u geniet van de " sassy water " en het elimineren van overtollig water uit je lichaam , vertrouwd te maken met de enkelvoudig onverzadigde vetzuren bronnen en plan een aantal menu's . Kopen van 2

Identificeer de enkelvoudig onverzadigde vetten (EOV ) bronnen . Ze zijn avocado's, olijven , donkere of zoete chocolade en specifieke soorten noten ( amandelen , amandel boter , paranoten , cashewnoten boter , dikke natuurlijke pindakaas , droge geroosterde cashewnoten , geroosterde pinda's , geroosterde zonnebloempitten , hazelnoten , macadamia noten , pecannoten , pijnboompitten , pistachenoten , geroosterde pompoenpitten , vloeiende, natuurlijke pindakaas , zonnebloempitten , zonnebloempitten boter , tahin en walnoten ) en olie ( sesamolie , arachideolie , koolzaadolie , olijfolie , notenolie , pestosaus , saffloer , sojaolie , zonnebloemolie en lijnzaadolie ) .

dat 3 van de juiste portie grootte voor elke EOV . Avocado = 1/4 cupOlives = 10Chocolate = 1/4 cupNuts = 2 tbsp.Oil = 1 eetl .
4

Leer hoe u elk EOV gebruiken . Avocado's kunnen worden gesneden en gemakkelijk toegevoegd aan salades en sandwiches , of vernield met kalk en geserveerd met frites . Olijven gegeten kan worden direct uit de pot voor een gemakkelijke EOV fix . Chocolade kan worden genoten in chips , brokken of spaanders. Gooi wat chips in je havermout of zet wat schaafsel over je fruit. Noten kunnen worden gegooid in salades , gebakken in brood of snacked op uit de zak . Oliën worden gebruikt in de keuken , roerbakken en pestosaus . Als u fruit of eiwit shakes , voeg olijfolie om het voor een simpele toevoeging .
5

Eet 4 maaltijden per dag van 400 calorieën per stuk en voeg een portie van uw keuze van de EOV aan elke maaltijd .