? Naar de sportschool kan duur en tijdrovend zijn, dus veel mensen ervoor kiezen om te oefenen thuis . Het maken van zelfgemaakte fitnessapparatuur hoeft niet moeilijk te zijn . Het gebruik van alledaagse huishoudelijke voorwerpen , is het mogelijk om goedkope , effectieve home fitnessapparatuur maken . U kunt een zelfgemaakte abdominale bankje construeren van eenvoudige materialen of maak halters met lege melkflessen . Wat je nodig hebt
1 liter plastic fles melk (leeg ) op Leidingwater of zand
Duct tape Pagina 2 "x11" x5'10 " stuk triplex
1/2 meter elektrische leidingen
Nails
Hammer
Toon meer instructies Geld verdienen Verdien melkfles Dumbells
1

Maak de lege melkfles met warm water en zeep , en laat het droog gedurende vijf minuten. kopen van 2

Vul de melkfles aan de bovenkant met water of zand . Schroef het deksel goed vast en zet het vast met de tape .
3

Maak zwaardere gewichten met behulp van stenen of beton. Echter , in gedachten houden dat beton moet ten minste 24 uur te stollen .
Maak een zelfgemaakte Ab Bench

Leg 4 de elektrische leidingen en multiplex . Neem de elektrische leidingen en plaats het horizontaal aan de bovenkant van de multiplex .
5

Gebruik de hamer en twee spijkers aan de leidingen te beveiligen . Zorg ervoor dat de leidingen vastzit door hem stevig aan .
6

Leun het multiplex tegen een lage stal of een sterke sofa stoel . Leg een groot stuk doek over de bank voor gebruik voor demping .
7

Maak een permanente ab bank door spijkeren de elektrische leidingen tegen een hek of een trapleuning . Gebruik de hamer en spijkers op de bank hechten aan de leidingen . Wanneer de bank veilig is, is het klaar voor gebruik .