Als u wilt afslanken dijen dan ben je niet alleen al zijn er miljoenen vrouwen die in hetzelfde schuitje je bent. Sommigen van hen kunnen nooit in staat zijn om hun dijen naar de manier waarop ze willen dat ze kijken . Echter, er is geen reden waarom ze niet kunnen ze er beter uitzien . Dat wil zeggen, als ze bereid zijn om een paar veranderingen in levensstijl te maken en geven hun onrealistische verwachtingen . Instructies
1

Wanneer u besluit dat u wilt af te slanken dijen je nodig hebt om een plan te hebben . Allereerst als je ouder bent dan gewicht je nodig hebt om het te verliezen , want je moet de totale lichaamsvet te verliezen om vet te verliezen in de dijen . U kunt de dijen richten met oefening om hen toon , maar niet om ze te verliezen .

Elke persoon verliest gewicht anders dat is de reden waarom een ​​dieet niet werkt voor iedereen . Om het voor jezelf personaliseren die u nodig hebt om op te schrijven wat je bereid op te geven en te volgen zijn . Dit doe je door te leren over calorieën en hoe je de hoeveelheid calorieën die je eet en hoeveel je gebruikt te berekenen . Kopen van 2

Zodra u leren hoe om calorieën je nodig hebt om je dagelijkse verminderen berekenen calorie- inname om 1200-1500 liefst 1200 . Het beste is om dit een beetje te doen op een moment door het eten van 200-500 per dag minder tot u uw doel bereikt.

Terwijl u bezig bent dit je een workout die het hele lichaam werkt te beginnen , maar het werk van de dijen een beetje harder dan andere gebieden . Een goede aërobe /stap video is een geweldige manier om te beginnen als je niet wilt gaan naar de sportschool .
3

Er zijn bepaalde been oefeningen die je helpen af te slanken dijen en toon meer dan anderen vanwege moeilijkheidsgraad . Deze twee oefeningen zijn de longe en gedrongen , werken allebei de hele been evenals de dij en toename aantal verbrande calorieën.

Het belangrijkste onderdeel om aan de slag is de juiste vorm en balans . Daarnaast besteden veel aandacht aan hoe diep je de squat en hoe breed de longe te nemen . Hoe dieper /breder je het meer ga je de bovenbenen en billen werken . Het kan een tijdje duren om ze te krijgen onder de knie gewoon niet opgeven .
4

U kunt een oefening bal te gebruiken om u te helpen bij squats en lunges op deze manier zijn ze niet zo moeilijk . Youtube heeft video's van hoe je de bal gebruiken voor de meeste alles inclusief dij trainingen. Bovendien, doe altijd een warming-up en strekt zich voor je been werk te doen om de spieren voor te bereiden en letsel te voorkomen.

Sommige mensen kunnen niet in staat zijn om af te slanken dijen zoveel anderen als gevolg van genetica . Als je uit een familie die grote dijen heeft, zal er niets wat je kunt doen om dat te veranderen zijn. Dus , moet je realistisch zijn en doen wat je kunt met een dieet , toning en het dragen van kleding die je figuur flatteren .

Een laatste tip is dat een echte tan of zonloze tan zal helpen dijen slanker lijken . Ik heb mensen horen zeggen tan vet ziet er beter uit dan wit vet en ik de neiging om in te stemmen .