Tapdansen wordt vaak gezien als een dans kunstvorm . Echter , wanneer behoorlijk gedaan , tapdansen kan ook een betrouwbare methode voor gewichtsverlies. Tapping geeft je een cardiovasculaire training terwijl toning van de spieren in je lichaam . Tapdansen kan ongeveer 315 calorieën verbranden in een uur . Voor optimale resultaten te combineren goede voeding samen met een gewone kraan schema van ten minste drie tot vier keer per week gedurende ten minste twintig minuten per training . Hogere frequentie training verhoogt het gewichtsverlies. Wat je nodig hebt
Tap schoenen
Instructional kraan video ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Registreren voor een klasse kraan. Ga voor een beginnersklas als dit je eerste keer te tikken en te verplaatsen naar een meer uitdagende klasse als je bieden. Als u wilt, de aanschaf van een kraan instructievideo voor het uitgeven van geld op een klasse. Leer je de basishandelingen voor het invoeren van een begin les , zodat je niet de eerste paar lessen gewoon proberen te brengen om bij te blijven met de instructeur . Kopen van 2 Nodig een paar vrienden om mee te doen voor de klas .

Blijf gemotiveerd . Oefening wordt vaak alledaagse bij het doen van dezelfde routine voor een langere periode van tijd. Mix it up en vrienden uitnodigen om mee te doen voor de klas . Oefen de stappen thuis als je voelt dat je achterop raakt in de klas . Om gewichtsverlies te maximaliseren, besteden minder tijd aan het leren van de fundamenten en meer tijd te tikken . Als je een instructie- video in plaats van een klasse te gebruiken , terug te draaien de woonkamer tapijt en nodig je vrienden uit voor tap sessies .
3 Om gewichtsverlies te maximaliseren , let op je dieet .

Let op je dieet . Tapdansen geeft een cardiovasculaire training , dus je wilt om je energie niveau te houden . Vermijd zware voedingsmiddelen voordat ze gaan dansen , zoals gebak en pasta . Behandel tapdansen als elke andere training. Heeft minstens dertig minuten niet eten voordat je klas of video. Veel water drinken na de les om je lichaam aan te vullen.