Tracking het voedsel dat je eet kan nuttig zijn voor mensen proberen om gewicht te verliezen . Het bijhouden van maaltijden en snacks kunnen helpen je verantwoordelijk voelt , en krijgen een betere greep op de grootte van de porties en krijgen de juiste balans van vitaminen , mineralen en andere voedingsstoffen . Maar niet de enige manier om een ​​gezond gewicht te bereiken , het bijhouden van uw voedselinname inzicht kan geven in patronen en gewoontes in de noodzaak van verandering. Wat je nodig hebt
Kleine notebook
Toon meer instructies
1

aanmelden voor een website ontworpen om te helpen met het volgen van voedsel . De meeste sites hebben een breed scala van genoemde levensmiddelen , met de calorieën en voedingswaarden al ingevoerd . Kopen van 2

Draag een notebook met u wanneer u uit eten gaan of uit en over en aansprakelijk om snacks te eten . Noteer alles wat je eet , hoe klein ook .

Notitiekaarten 3 op wat je eet als je het eet , zodat u niet vergeet om het te volgen later.
Goedkope 4

Voer het voedsel dat je beneden in de online food tracker heb geschreven aan het eind van de dag . Als je op een computer voor het grootste deel van de dag , en in staat om toegang te krijgen tot het internet , voel je vrij om voedsel aangaan als je gaat en sla het op te schrijven met de hand.
5

Let van welke patronen u vinden wanneer het bijhouden van je eten, alsof er bepaalde tijden van de dag dat je de neiging te veel te eten of als je te veel eten na het overslaan van een maaltijd . Wijzigingen aanbrengen op basis van wat je tegenkomt.