Als u probeert om gewicht te verliezen , weet je hoe frustrerend de schaal kan zijn . Als je zout eten de avond ervoor, kunt u op een paar kilo te zetten 's nachts . Een andere manier om je vooruitgang te meten is door het meten van uw taille . Als het groeit , dan moet je je gewoontes te veranderen , als het krimpt , dan bent u op het juiste spoor . Wat je
Meetlint
Grafiek
nodig
Toon meer instructies
1

Maak een eenvoudige grafiek op uw computer. Dit kan gedaan worden in een woord bestandstype , Excel of in een agenda -programma. In een kolom moet de datum worden weergegeven , in de volgende kolom uw taille omvang en (indien gewenst ) de laatste kolom moet een plus of min tally zijn.

Strip 2 zitten met uw slechte zelf . Dit is iets wat je gaat te willen doen in de privacy van uw eigen huis , want het is niet om af te koelen om te beginnen met metingen in de kleedkamer op de sportschool .
3

Wikkel de meetlint rond uw taille . Begin bij je heupbeen en wikkel het meetlint rond je taille tot het over gaat zelfs met je navel en maakt de cirkel rond . Zorg ervoor dat het meetlint is zelfs of parallel met de vloer.

Schrijf 4 beneden het antwoord op uw grafiek of tabel die u hebt gemaakt . Blijf op de hoogte elke dag om te zien of u het bereiken van je doel.