Geen kwestie wat uw reden om te willen werpen pond , moet je een paar geheimen te ontdekken om zo veel kilo's mogelijk te verliezen in 2 dagen , natuurlijk . Ja , je zult het natuurlijk doen - zonder de gevaarlijke dieet pillen en operaties . Ben je klaar om die ongewenste ponden schuur vandaag? Wat je
Schaal nodig
Dagboek en pen
Toon meer instructies
1

Ga naar uw plaatselijke dollar op te slaan en de aankoop van een kleine dagboek en pen . Ook investeren in een schaal , als je er geen hebt . Kopen van 2

Weeg jezelf . Noteer uw gewicht vanaf en de datum op de eerste pagina in je dagboek .

Bepaal
3 hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft per dag en schrijf deze op de eerste pagina van je dagboek ook . U kunt een online calorie calculator gebruiken om dit te achterhalen .

4
Stop je koelkast met gezonde voeding . Focus op het eten van meer groenten en fruit voor snacks . Voedingsmiddelen rijk aan vezels en eiwitten zal vet te verbranden helpen.
5

Vernietiging van ongeveer twee tot drie uur per dag voor de oefening. Begin uw geplande oefening tijd met ongeveer 5 tot 10 minuten warming- up oefeningen . Het is essentieel dat u uw lichaam en spieren voor te bereiden voor het uitvoeren van oefeningen die meer inspannend. Volgens Rachelle Marie , auteur van " Hot Stuff ... Fat Loss Warm Up voor de training , " warming-up eerste helpt blessures te voorkomen en zal de werkelijke training meer effective.Some warming- up oefeningen te maken te beschouwen, omvatten jumping jacks , yoga , en teen raakt zittend op de vloer of in staande positie . Een snelle zoektocht op het internet zal een aantal andere warming- up oefeningen die je kunt doen ( zoeken naar warm - up oefeningen ) te onthullen.
6

Rust voor ongeveer 5 minuten en dan naar de meer fysieke oefeningen . Aangezien uw doel is om zoveel mogelijk kilo's te verliezen in 2 dagen uiteraard richten op calorie-brandende oefeningen . Sommige grote calorieverbrandende oefeningen zoals zwemmen , aerobics , wandelen, joggen , hardlopen , touwtje springen , joggen /lopen op en neer trappen en kickboksen .
7

Voordat u naar bed , pak je dagboek en opnemen van het totale aantal calorieën dat je gegeten gedurende de dag.
8

op de ochtend van de derde dag , wegen om te zien hoeveel gewicht je lost.Good geluk op uw reis om zoveel kilo's te verliezen mogelijk in 2 dagen , natuurlijk ! Als u doorgaat met het plan na 2 dagen te volgen , moet u in staat om nog meer gewicht te verliezen .