In een cultuur met steeds doordringende media , willen ons lichaam op een bepaalde manier te kijken met een zekere spierstelsel en definitie is niet ongewoon . Misschien wilt u meer gedefinieerde schuine , bredere heupen of een plattere buik te hebben. Helaas kan diëten niet worden aangepast aan slechts een deel van het lichaam te verminderen , hoewel lichaamsbeweging kan helpen . Het verminderen van je taille-omvang , dus wordt het een kwestie van het verliezen van gewicht in het algemeen en gericht op specifieke gebieden met een fitness-routine . Instructies
1

Verminder uw calorieën . Om een ​​pond te verliezen een week , moet je consumeren 3500 calorieën minder dan wat je verbrandt . Investeer in een calorie- tracking- armband die kunnen bijhouden van de hoeveelheid calorieën je verbrandt . Houd een logboek voedsel om te bepalen hoeveel calorieën je inname . Kopen van 2

Begin of amp-up van uw oefening routine . Het verhogen van het aantal calorieën dat je verbrandt op een dagelijkse basis versnelt gewichtsverlies. Onder meer veel cardiovasculaire oefening , zoals hardlopen of fietsen . Deze activiteiten stimuleren ook uw core spieren , wat ideaal is voor tailleomtrek te verkleinen .
3

Focus op krachttraining die centraal staat in uw core buikspieren . Uw doel is om de toon , niet bouwen , spier . Bij het uitvoeren van - abdominale gebaseerde oefeningen , gericht op de voltooiing van meer herhalingen in plaats van het verhogen van de hoeveelheid gewicht die u gebruikt.