Als u een resolutie om uw eten onder controle hebt gemaakt , hier zijn een paar tips die u kunnen helpen uw vraatzuchtige eetlust te controleren aan de deur en grip krijgen op je zelfbeheersing en self-empowerment . Het houden van het motto , " alle dingen met mate " in het achterhoofd , kunt u oude , negatieve gewoonten te vervangen door gewoonten die de gezondheid en het welzijn te bevorderen . Instructies
1

Drink een glas water elke ochtend direct na het opstaan ​​, elke keer als je hunkert naar een snack, en onmiddellijk na elke maaltijd . Dit zal niet alleen tijdelijk een innerlijke leegte te vullen en laat minder ruimte voor voedsel , zal het ook rehydrateren je lichaam. Veel mensen verwarren honger met dorst hebben . Vóór het bereiken van die met suiker eten , probeer dan hydrateren je lichaam eerst . Kopen van 2

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging . Niet alleen zal dit krijg je bloed stroomt naar de juiste plaatsen , zodat u met voldoende energie om de uitdagingen van de dag te ontmoeten , de tijd uit te werken is geen tijd doorgebracht op de bank zitten kauwend chips of het drinken van frisdrank . Het hebben van een actievere levensstijl zal ertoe leiden dat uw metabolisme om calorieën te verbranden en uw eetlust zal een achterbank te nemen om uw activiteit .

Stop
3 drinken van frisdrank . Met meer dan 100 calorieën per 8 - oz . glas , het gemiddelde frisdrank kan uw nummer 1 vijand zijn als het gaat om gewichtsverlies. Ook al light frisdranken roemen 0 calorieën , kan de zoetstof aspartaam ​​uw eetlust stimuleert , als je hersenen voor de gek houden in de verwachting van energieproducerende calorieën waar er eigenlijk geen zijn. Hierdoor ontstaat een metabole behoefte aan suiker in je lichaam , en voor je het weet , je merkt dat je kauwend op ongezonde snacks als je je low - cal of no- cal soda slok .

Als het borrelt je hunkert , probeer het drinken van mineraalwater met een twist van fruit of een scheutje sap binnen.
4

Houd een dagboek voedsel . Wanneer u zich inzet voor het opschrijven van elke bit van voedsel dat je lippen kruist , heb je minder kans om teveel te eten . Bewaar het journaal met u waar u ook gaat , en opschrijven wat er in je mond , inclusief drankjes , de geschatte gewicht , calorieën en koolhydraten tellen van elk item en hoe je je voelde toen je it.Each week aten , uw eetdagboek , en let op eventuele patronen in uw snacken. Heeft u de neiging om te eten als je moe bent ? Verdrietig? Boos ? In de liefde ? Leer wat maakt uw eetlust teek , en het plan om de andere dingen die je kunt doen om binging controle
5

Vind een discipline van een soort - . Yoga, meditatie , dans , pilates , aerobics , gebed - iets dat zelfbeheersing en standvastigheid vereist , en vasthouden aan het voor ten minste 6 maanden . Het kan niet altijd een plezierige ervaring zijn , maar de algemene tevredenheid en het vertrouwen krijgt u van het zijn in controle van uw gewoonten zal worden meegedragen in andere aspecten van je dagelijks leven, met inbegrip van uw dagelijkse voeding .