Overtollig buikvet is gevaarlijk en kan leiden tot de ontwikkeling van belangrijke gezondheidsproblemen zoals diabetes , insulineresistentie en hart-en vaatziekten . Te veel buikvet verhoogt het risico op bepaalde vormen van kanker en aandoeningen zoals slaapapneu en metabool syndroom . Het meten van uw taille kan helpen bij het opsporen of je een ongezond niveau van viscerale ( buik ) vet. Voor mannen kan een taille lijn meting meer dan 40 centimeter gezondheidsrisico's ; voor vrouwen, wordt een taille lijn over 33 inch beschouwd ongezond , volgens de Mayo Clinic. Instructies
1

Engage in matige aërobe activiteit. Het ministerie van Volksgezondheid en Human Services adviseert uit te werken voor een totaal van 2 uur en 30 minuten per week . Kopen van 2

Vasthouden aan kleinere porties en zich concentreren op het eten van meer complexe koolhydraten , zoals verse groenten en fruit . Wanneer dineren , eet de helft van uw maaltijd en mee naar huis nemen de andere helft in een doggie zak of doos .

Knip 3 terug op eenvoudige koolhydraten zoals wit brood , suiker en geraffineerde pasta . Omvatten meer volle granen en meervoudig onverzadigde vetten ( zoals noten en zaden ) in uw dieet .