dieet en lichaamsbeweging zijn de sleutel tot het verliezen van gewicht . Meer jonge mensen worstelen met gewichtsverlies dan ooit tevoren in de geschiedenis. Veel tieners worstelen met gewicht in de buik . Dit gebied kan moeilijk zijn om gewicht te verliezen van zijn, maar met een veel hard werk , kan worden bereikt . De beste manier om snel en efficiënt het gewicht te verliezen is om een ​​plan te maken en hou je eraan . Dit plan kan werken voor zowel tieners en volwassenen . Instructies
1

Maak een plan van het gewichtsverlies . In uw plan , een overzicht van de termijn , totale hoeveelheid gewicht aan , een dagelijkse workout regime en maaltijd plannen te verliezen. Meer mensen slagen door het schrijven van hun plannen naar beneden in plaats van ze te houden mentaal. Een alternatief voor het instellen van een doel in ponden is om een ​​jurk maat die ideaal zijn om te passen in zou suggereren . Dit type doel is meer aantrekkelijk voor een tiener. Kopen van 2

Zoek een workout plan dat voor u werkt . Er zijn veel verschillende opties voor de uitoefening van dat plaatst een focus op de buik die omvatten, maar zijn niet beperkt tot dvd's , klassen en als je ExerciseTV , kunt u volgen langs om de oefeningen in uw woonkamer . ExerciseTV biedt ook OnDemand oefenprogramma's. Controleer uw lokale lijsten en netwerk provider om te zien of u toegang tot dit kanaal hebben . Als uw financiën dit toestaan ​​, kunt u deelnemen aan een lokale sportschool en trainen met een personal trainer .

Brei 3 minstens drie keer per week bij een minimum om de resultaten te krijgen . U moet niet trainen meer dan zeven keer per week als je spieren nodig hebben hersteltijd. Pilates is een uitstekende training die resultaten garandeert als het zich richt op het beheersen van de spieren in het lichaam te zorgen voor een meer efficiënte uitoefening . De combinatie van cardio zoals hardlopen , wandelen of fietsen en gecontroleerde focus op de uitoefening van de buikspieren zal snel resultaten te brengen.
4

Drink veel water . Dit is uiterst belangrijk als u doorgaat met oefenen en zweten , je lichaam nodig heeft om gehydrateerd te blijven . Doel om drink minstens 64oz water per dag . Een truc om ervoor te zorgen dat u genoeg water drinken is om een ​​alarm in te stellen op uw horloge of mobiele telefoon naar elk uur piepen om u eraan te herinneren een kopje water te drinken . Dit zorgt ervoor dat uw lichaam is het verwijderen van gifstoffen uit je organen en zal u helpen bij het ​​verliezen van gewicht snel .
5

Eet een evenwichtige , gezonde voeding en geen maaltijden overslaan . Het eten van de meerderheid van uw calorieën in het begin van de dag bij het ontbijt zorgt ervoor dat je ze de hele dag zal branden . Eieren ( eiwit ) , samen met complexe koolhydraten ( fruit , noten , volkoren granen ) zorgt ervoor dat uw lichaam zal voller langer te blijven en je zal minder calorieën te verbruiken in de rest van de dag . Lunch en diner moet laag vet-eiwit bevatten, zoals vis of geknipt kipfilet en een complexe koolhydraten zoals groenten en volkoren rijst. Knip alle geraffineerde suikers , zoals het consumeren van deze zal veranderen in buikvet en vertragen de voortgang van het gewichtsverlies .

Blijf
6 op uw plan en geef niet op ! Dit is essentieel voor het verlies van de gewenste hoeveelheid gewicht in de maagstreek . De resultaten zullen niet onmiddellijk , maar binnen twee weken op een minimum , zul je resultaten zien . Hebben een positieve support systeem om jezelf te omringen met . Mensen in uw support systeem nodig om u aan te moedigen en te helpen op koers te blijven . Dit is vooral belangrijk voor tieners als ze de neiging om extreem drukke leven te leiden .