Het hebben van veel vet rond je buik vergroot uw kansen op gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten , darmkanker en diabetes . Het wegwerken van de buik vet zal niet alleen je ziet er geweldig uit in je nieuwe zomer outfit , maar kan ook jaren toe te voegen aan je leven door het verlagen van het risico op toekomstige gezondheidsproblemen . Instructies
1

Verander je eetgewoonten . Stop met het eten van de meeste eenvoudige koolhydraten , zoals wit brood en pasta . Bezuinigen op voedingsmiddelen die witte bloem en suiker bevatten . Vermijd het eten van gefrituurd voedsel om je inname van transvetten te verminderen . Kopen van 2

Verwerk meer eiwitrijke voedingsmiddelen en verse groenten in uw dieet . Vis, kip en eieren zijn een paar voedingsmiddelen die grote bronnen van eiwitten zijn .
3

slag in aërobe training . Aërobe training zoals stevig wandelen , joggen, fietsen , zwemmen en meer vet verbranden in de buik gebied dan ab oefeningen gericht op het verbeteren spierspanning in dat gebied.
4

Drink veel water . Water helpt alle lichaamsprocessen , waaronder de stofwisseling van vetten verbrand tijdens het sporten.
5

Zorg voor voldoende slaap , ideaal zeven tot acht uur per nacht . Onvoldoende slaap vermindert de productie van een lichaam chemische stof genaamd leptine , dat de hersenen signalen als je maag vol is. Als het signaal niet wordt verzonden , zal je meer eten, wat kan resulteren in een verhoogde buikvet .
6

Verminder uw stress niveaus . Dat zou kunnen betekenen dat het verlagen van uw werklast of gewoon een dag per week naar een spa of mediteren . Veel stress veroorzaken meer cortisol hormoon in je lichaam worden geproduceerd , en cortisol zorgt ervoor dat de productie van buikvet .