Het gezegde " minder eten , meer bewegen , " is waar als het gaat om het verliezen van buikvet snel . U kunt buikvet trimmen door het stellen van realistische doelen , die onder meer voeding modificatie en een vorm van lichaamsbeweging . Met wat geduld en een aantal ijver, kunt u een slankere buik te hebben in een korte periode van tijd . Instructies
1

Bezuinigen op alcohol. Er zijn veel verborgen calorieën alcohol, vooral in gemengde dranken . Dit kan op gewicht snel gezet . Alcohol verhoogt ook cortisol levels ( stresshormoon ) , die bijdraagt ​​aan lichaamsvet .

Eet Pagina 2 vezels en water drinken . Fiber maakt je een voller gevoel , zodat je minder eten in het algemeen. Het kan ook helpen met constipatie , waardoor je look en een opgeblazen gevoel .
3

Oefening regelmatig . Aerobic oefening is de beste vorm van lichaamsbeweging voor snel gewichtsverlies . Oefenen gedurende een uur per dag gedurende vijf dagen per week om lichaamsvet trimmen . Overweeg lopen /rennen , touwtje springen , rij machines of aerobic danslessen voor de beste voordelen .
4

Lift gewichten . Gewichten vet te verbranden en spieren op te bouwen in zeer korte tijd , en geven een strakke en slanke look aan de buikspieren . Bij het doen van gewichten , het beste drie reeksen 10 doen in een zitting, die uitsluitend in een spiergroep ( zoals de armen ) en doet dan de andere spiergroep ( zoals de poten ) de volgende dag . Blijf op dit afwisselende programma .
5

Let op wat je eet . Vermijd gebakken , verwerkt en suikerhoudende voedingsmiddelen . Deze voedingsmiddelen vet toe te voegen aan het lichaam zeer snel , want ze bevatten meestal verzadigde vetten , die niet afgebroken in het lichaam gemakkelijk . Deze vetten kunnen ook leiden tot hoge cholesterol. Eet fruit , groenten en noten zoveel mogelijk .