Er is niets zo sexy als vaste buikspieren. Een notoir moeilijk deel van het lichaam om stuwing te houden , wordt een platte buik begeerd door zowel mannen als vrouwen in hun inspanningen om er mooi en aantrekkelijk voor het andere geslacht . Een sterke maag beschermt ook je rugspieren , dus naast ziet er goed uit , een strakke buik zal ook je rug te houden in goede conditie . Instructies
Aan welke Tight , Flat Abs

Kom 1 met een goed dieet . Het is belangrijk om te begrijpen dat je gewicht niet alleen kan verliezen in je buik ; als je vet te verliezen , het komt uit over je hele lichaam . Gerichte oefeningen kunnen helpen die buikspieren te versterken , maar om vet te verliezen , moet je een redelijk gezond dieet , laag in calorieën en vet. Toch is voor mensen het verliezen van gewicht , de maag is een van de eerste plaatsen toont

Sommige diëten die vetverlies richten zijn ook low-carb diëten, die gemakkelijk op de granen, graanproducten , zetmeel en pasta's zijn , aangezien koolhydraten en suikers kan omzetten in vet, als niet werkte af in een vrij korte tijd .

een goed dieet is er een die rijk is aan vezels , zodat fruit en groenten zijn een goede inzet . Als je kunt, nemen meerdere kleine maaltijden in uw dag in plaats van het eten van enkele grote degenen. Kleine , frequente maaltijden helpen met honger en verminderen de neiging te veel te eten . Ook houden ze je stofwisseling op een stabiel niveau , zodat je calorieën consequent te verbranden. Kopen van 2

Bedenk een goede oefening plan . Een combinatie van stretching, cardio-en krachttraining is een typische goed afgeronde training regime . Stretching warmt de spieren , cardio-oefening verbrandt calorieën , en wanneer de spieren zijn wat vermoeid , de invoering van de weerstand helpt bij de opbouw van de buikspieren .

Je hoeft niet per se speciale uitrusting om je buikspieren te werken , maar als het je helpt uit te oefenen , gebruik ze . Crunches, situps en leglifts zijn heel geschikt als ab spier specifieke oefeningen . Wandelen werkt ook de buikspieren .
3

Persist . Er is echt geen snelle oplossing om het verliezen van buikvet en het versterken van spieren . Zelfs dieetpillen en prestatieverhogende supplementen kunnen hun werk niet doen als je niet goed eten en lichaamsbeweging . Als je een hele workout routine niet kan doen in een keer uit elkaar . Als u af te breken en een stuk chocoladetaart , weer op de rails zo snel mogelijk . Hoe consistenter je bent hoe eerder uw inspanningen zijn vruchten zal afwerpen .