Een eiwitrijk dieet is rijk aan voedingsmiddelen die grote hoeveelheden eiwit bevatten en beperkt voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten . Deze diëten worden beschouwd als een veilige manier om gewicht te verliezen . Er zijn weliswaar enkele voorstanders van high-protein, moet koolhydraatarme diëten die alle groenten en fruit aandringen beperkt voor langere tijd , artsen in het algemeen over eens dat de meeste groenten en fruit kan worden gegeten . Het Atkins dieet

Het Atkins dieet is waarschijnlijk de meest populaire eiwitrijk dieet , en het plan kan worden gevolgd bij Atkins.com . Het plan Atkins adviseert om suiker te elimineren , koolhydraten beperken en eet meer eiwitten . Het beperken van koolhydraten helpt het lichaam beurt vet in een bron van energie . Dit op zijn beurt helpt het lichaam om gewicht te verliezen . Het eten van een hoog niveau van eiwit op dit dieet zal het lichaam versterkt met energie en helpen spieren op te bouwen .

Het Atkins dieet aanvankelijk beperkt de inname van koolhydraten tot ongeveer 30 g per dag . Aanbevolen koolhydraten niveaus kunnen variëren afhankelijk van de hoeveelheid gewicht een persoon moet ook verliezen . Voedingsmiddelen te vermijden volledig zijn aardappelen , brood , pasta en de meeste vruchten , althans in de beginfase van het dieet .

Practitioners kunnen verwachten om snel gewichtsverlies te zien , althans op de eerste paar weken van het dieet .
high - Protein Matige Koolhydraten Dieet

Terwijl mensen veel gewicht hebben verloren op het Atkins-dieet , er is een andere optie voor het eten van een eiwitrijk dieet om gewicht verlies . Eet een hoog - eiwit , matig - koolhydraten dieet . Dit dieet is vooral goed voor mensen die diabetes hebben . Dit dieet , net als het Atkins- dieet , verbiedt aardappelen, maïs , suiker en pasta . Echter , fruit, groenten en volkoren , rogge en zuurdesem brood zijn OK om te eten met mate .

Personen die deze eetprogramma hebben meer kans om deze eetstijl blijven voor een mensenleven. Want er zijn een heleboel opties , dit eten plan is ook gemakkelijker te volgen . Koolhydraten moet worden beperkt tot ongeveer 30 per maaltijd .

Mensen volgt een gematigd - koolhydraten dieet moet verwachten te zien gewicht langzaam afnemen met een snelheid van ongeveer 1 tot 2 pond. een week .
Eiwitten Bedragen

De Universiteit van Maryland Medical Center biedt een online eiwit calculator , die de minimale hoeveelheid eiwit zorgt voor uw dagelijkse behoeften . Een goede vuistregel is het toevoegen van ongeveer een extra 20 g eiwit aan de dagelijkse inname voor een eiwitrijk dieet .
Doctor 's Advice

Praat met een arts voor het begin van een gewichtsverlies programma . Als een persoon lijdt aan een leverprobleem , nierziekten of diabetes , is het nog belangrijker dat hij een arts raadpleegt . Zwangere vrouwen moeten ook spreken met een arts voordat u het volgen van een eiwitrijk dieet .