Dieet The Hacker 's maakt gebruik van een complex systeem van spreadsheets genaamd trackers om de voortgang van uw gewichtsverlies en lichaamsbeweging in kaart . The Hacker 's Diet tracker kan online worden gevonden en afgedrukt als u uw vooruitgang op papier zien . Instructies
1

Registreren voor een Hacker 's Diet tracker online account . U kunt een link naar het bord te vinden in pagina in de sectie Resources . Zorg ervoor dat u een geldig e-mailadres in te voeren . Het aanmelden vereist dat u bevestigen uw e-mailadres voordat u met succes kunt jezelf in het kopen van 2

Voer elke dag uw gewicht . Dit is zeer belangrijk , want als je een dag overslaan, uw resultaten voor de maand zal iets uit zijn. Dieet The Hacker 's maakt gebruik van een methode genaamd steen gewicht aan uw werkelijke gewichtsverlies te bepalen. Volgens het programma , neemt de steen gewicht methode rekening water gewichtsverlies en komt niet voor dat gewichtsverlies in uw gewichtsverlies totaal.

Bepaal
3 uw oefening gebeld voor de dag en voer het dagelijks. Er is een kaart aan de onderkant van de tracker die u zullen helpen om de oefening sport bepalen . U vindt eenvoudig de oefeningen die je deed op die dag . Vind het aantal herhalingen en de bijbehorende sport is de sport die je voor die oefening deed . Als u vindt dat uw oefening sport is verschillend voor elke oefening , moet u een gemiddeld sport nummer in te voeren om een ​​nauwkeurige lezing te krijgen .
4

krijgen gemotiveerd door uw tracker resultaten . Als je gewicht verloren , laat dat je motiveren om uw programma voort te zetten . Als je gewicht gekregen , moet dat je motiveren om harder te werken en te eten slimmer .