Obesitas onder kinderen en tieners is een groeiende epidemie in de Verenigde Staten . Een combinatie van direct beschikbare vet , suikerrijk voedsel en een gebrek aan lichaamsbeweging en outdoor activiteiten hebben geleid tot deze grimmige resultaat . Maar met wat zinnige dieet tips en gematigdheid , tieners kunnen afvallen , gezond te blijven , en nog steeds genieten van het voedsel dat ze eten . Het Plan van het Dieet of Choice

Voor tieners en kinderen in het bijzonder , drastische dieet plannen zijn nooit een goed idee . Plannen zoals het verwijderen van koolhydraten uit je dieet , volledig elimineren van bepaalde voedingsmiddelen groepen , of ernstig beperken van uw eiwit inname kunnen nadelige gevolgen die negatief zal opwegen tegen de potentiële voordelen van gewichtsverlies . . Haaruitval , gevlekte huid , constante vermoeidheid en een verminderde levensduur zijn gewoon niet de moeite waard het verliezen van een paar centimeter van je taille

De oplossing om gewicht te verliezen en gezond te blijven is eenvoudig : eet een evenwichtig dieet en alleen consumeren vette of suikerhoudende voedsel in kleine hoeveelheden . Voedsel zoals fruit, groenten, volle granen , mager vlees , zuivelproducten en zelfs vetten zijn alle noodzakelijke componenten van een gezond eten plan .

Veel jongeren besluiten om vlees uit te sluiten van hun dieet helemaal, voor de gezondheid, sociale of milieuredenen. In tegenstelling tot het geloof van sommigen, zijn een vegetariër is niet wederzijds exclusief met gezond eten . Echter, het is belangrijk voor vegetariërs om een zorgvuldige en op de hoogte zijn. Als je besluit om jezelf te beperken tot een vegetarisch dieet , moet u veel eiwit - rijk voedsel in uw dieet , zoals bonen en noten bevatten . Een dieet ontbreekt in eiwitten leidt tot slechte groei van spieren en andere ongewenste resultaten .
Maken van gezond eten Beslissingen

Goed eten kan moeilijk zijn in het begin , vooral voor ernstig overgewicht jongeren gewend aan het eten wat ze willen , wanneer ze willen , in welke hoeveelheid ze verlangen . Begin met het verminderen van portiegrootte . Het lichaam duurt 20 minuten of meer te voelen "vol" tijdens het eten . Dit betekent dat als u doorgaat met eten tot je een vol gevoel , je hebt eigenlijk genuttigd . Probeer het eten van een derde minder voedsel bij elke maaltijd . De kans is groot , zult u kort na het eten vol en comfortabel voelen , zelfs als je nog honger had bij het afwerken van uw kleinere maaltijd .

Gezond betekent niet noodzakelijk dat het verwijderen van het voedsel dat je hunkert , zoals ijs , chocolade of chips uit je dieet volledig . In plaats daarvan , geniet met mate . Een bolletje ijs zou genoeg moeten zijn om u tevreden te zijn. In plaats van het eten van een volledige reep , probeer het eten van een kleine brok van pure chocolade . Het is belangrijk om je hersenen en je lichaam gezond en gelukkig te houden als u uw eetgewoonten te veranderen ten goede .