? Als u al gluren door de deur van de yogales op uw sportschool , maar nog niet helemaal monsterde de moed om een plek op de vloer te grijpen, de sprong te wagen en geef deze oude praktijk een schot . Yoga is een effectieve manier om uw spieren op te bouwen en creëren een gevoel van rust en ontspanning . Hoewel yoga zal u helpen calorieën te verbranden om zich te ontdoen van vet door je lichaam, kun je niet richten op specifieke gebieden voor vet verlies . Spot Reductie

Het is een gewicht-verlies mythe dat elke oefening kan richten en vet te verbranden in een bepaald deel van je lichaam . Deze theorie , zogenaamde " spot reductie , " brengt veel mensen geloven dat als zij hun buikspieren , bijvoorbeeld , zullen ze het vet zich in dit gebied te verbranden . ExRx.net merkt op dat het verliezen van vet in een bepaald gebied vereist dat u de totale vet te verliezen door je hele lichaam .
Aerobicoefening

Aerobic oefening is een effectieve manier om calorieën te verbranden om vet te verbranden door je hele lichaam . Of u nu een home-based training volgen of hebben een lidmaatschap van de sportschool , tal van aërobe activiteiten staan ​​tot uw beschikking . Dergelijke activiteiten zijn wandelen , joggen , in - line skaten , zwemmen, fietsen , dansen, sporten zoals basketbal en tennis , met behulp van een elliptische trainer en het nemen van een stap aerobics .
Yoga

Yoga zal u helpen calorieën te verbranden om de hoeveelheid vet op je lichaam te verminderen , maar deze praktijk niet calorieën bijna net zo snel als vele andere oefeningen verbrandt . Volgens de Harvard Medical School , een 155 -pond persoon die een uur lang Hatha yogales duurt gewoon 298 calorieën te verbranden . Bij wijze van vergelijking , zal iemand van hetzelfde gewicht die een stationaire fiets rijdt op slechts een matig tempo 520 calorieën verbranden in een uur .
Overwegingen

Als u ' geïnteresseerd bent in het proberen yoga en wil rond je heupen en buik weg te branden het vet , overweeg dan een combinatie van een yogales met een meer krachtige oefening . Als uw sportschool loopt yogalessen , een klasse te nemen en dan werken uit voor een uur op de loopband , crosstrainer of stationaire fiets . Afhankelijk van het type van yoga , zul je de kracht - training en ontspanning voordelen van de praktijk ontvangen en branden van een paar calorieën , en dan stijgen de calorieën je verbrandt door een extra oefening .