? Vasten is een populaire gewichtsverlies en ontgifting methode waarin je eet geen vast voedsel en dierlijke producten voor een periode van tijd . Typisch , je mag vloeistoffen zoals water en vers sap drinken , die je kunt kopen bij reformwinkels of thuis te maken met fruit en groenten die je leuk vindt. Vasten dieet programma's duren meestal zeven tot 30 dagen . Kilo afgevallen

Vasten ontbrandt snel gewichtsverlies , omdat het ontneemt een lichaam van calorieën het moet verbranden . Het consumeren van vloeistoffen hele dag verhoogt de behoefte om te urineren , wat water gewicht en natrium dat retentie en opgeblazen gevoel water kan verdrijft . Mensen verliezen vaak zo veel als drie of vier pond in de eerste dagen van de snelle en verliezen ongeveer een pond per dag daarna. Sommige mensen verliezen 30 tot 40 pond op een 30-dagen vasten .
Craving Reduction

Vasten vermindert verlangen naar junkfood , ook. Andrew J. Hall, hoogleraar medische psychologie aan de Universiteit van Leeds , schrijft dat het vasten vermindert hunkeren naar meer dan ontbering diëten . Zijn studie toont aan dat hunkeren verminderen met zowel de lange termijn en korte termijn vasten omdat het verandert de mechanismen van de hersenen dat de bloedsuikerspiegel beïnvloeden.
Vervelende bijverschijnselen

Vasten voor gewichtsverlies vraagt ​​discipline , omdat verbruikt slechts vloeistoffen leidt tot onaangename bijwerkingen . Mensen voelen zich moe en lusteloos vanwege extreme calorische beperkingen en kan gemakkelijk geïrriteerd . Gelukkig , deze gevoelens verdwijnen zodra je lichaam gewend raakt aan het drinken van verse vruchtensappen .
Metabolisme

Een van de bijwerkingen mensen moeten zich bewust zijn van is dat omdat het vasten vertraagt het metabolisme leidt tot een verlies van spierweefsel dan vet als spieren rev lichaam . Dienovereenkomstig , je lichaam gaat in het behoud modus en probeert vast te houden aan haar reserves , dat is de reden waarom een ​​verandering in de stofwisseling maakt het moeilijk om het gewicht af te houden wanneer u weer begint te eten van voedsel. De enige manier om dat te bereiken is door een geleidelijke herinvoering van voedsel in uw dieet en beginnen te oefenen .
Aanbevelingen

Je moet alleen snel onder toezicht van uw arts of faciliteiten die gespecialiseerd zijn in deze programma's , omdat zij aanbevelingen voor een veilige vasten en bewaken van uw gezondheid . Deze professionals bieden ook richtlijnen voor het behoud van gewichtsverlies na het vasten is beëindigd. Terwijl vasten bevordert een snelle gewichtsverlies , de beste manier om op lange termijn te bereiken , permanente gezondheid is door het eten van een verstandig dieet en het doen van regelmatige lichaamsbeweging .