? In het algemeen , joggen verbrandt minder calorieën dan hardlopen . Echter , het totale aantal calorieën dat u kunt branden is afhankelijk van uw tempo en de duur van uw training . Sinds joggen in een langzamer tempo dan lopen kan u toestaan ​​om te oefenen voor een langere periode van tijd , kan uw totale calorieverbruik grootst zijn steken met een jogging tempo. Het Amerikaanse Department of Health and Human Services moedigt volwassenen om deel te nemen aan ten minste vijf uur van aërobe fysieke activiteit per week te maaien uitgebreide voordelen voor de gezondheid . Verbrande calorieën Jogging

U kunt 240 calorieën verbranden in 30 minuten joggen op tempo van 5 mijl per uur als je weegt 125 pond en 355 calorieën als je weegt 185 £ , volgens de Harvard Medical School. Joggen in een tempo van 5 mijl per uur betekent dat je het invullen van een mijl in 12 minuten . Joggen in dit tempo gedurende een uur en je kunt 480-710 calorieën te verbranden , afhankelijk van uw lichaamsgewicht. Hoe meer je weegt , hoe meer calorieën je zult verbranden joggen . MayoClinic.com meldt dat als je weegt 240 £ je 905 calorieën te verbranden joggen 5 mijl in een uur .
Calorieverbruik Running

Je verbrandt ongeveer 330 calorieën in 30 minuten lopen in een tempo van 6,7 mijl per uur als je weegt 125 pond en 488 calorieën als je weegt 185 £ , volgens de Harvard Medical School . Hoe sneller je loopt, hoe meer calorieën je verbrandt . Hoewel u meer calorieën kunt verbranden lopen versus joggen , is het moeilijker om te draaien in een snel tempo gedurende 30 tot 60 minuten dan het is om te joggen in een langzamer tempo voor dezelfde duur . Als joggen kunt u oefenen voor een langere periode van tijd voordat vermoeidheid sets in , zul je meer totale calorieën tijdens een jogging training verbrandt .
Joggen vs Biking

Hoewel lopen verbrandt meer calorieën dan joggen , joggen algemeen verbrandt meer calorieën dan fietsen . Harvard Medical School meldt dat een 125 - tot 185 -pond persoon 210-311 calorieën in 30 minuten en 420-622 calorieën verbranden in een uur fietsen in een gematigd tempo . Echter , als u uw fietsen intensiteit verhogen tot een krachtig tempo kunt u extra calorieën , of ongeveer 315-466 calorieën in 30 minuten branden , meldt de Harvard Medical School .
Overwegingen
< p> uw calorie-inname is belangrijker dan je calorieverbruik als het gaat om gezond gewicht management. Terwijl het kan je 30 minuten om 300 calorieën te verbranden joggen , kunt u gemakkelijk verminderen uw calorie-inname hetzelfde bedrag door simpelweg te elimineren slechts twee blikjes van gewone frisdrank of twee kleine koekjes elke dag . Als je je inname verminderen met 500 calorieën per dag je moet verliezen ongeveer £ 1 per week , volgens de National Heart , Lung and Blood Institute.