Er zijn honderden dieet plannen die er zijn die beweren dat ze wonderen te verrichten , waardoor je verliest kilo's in een mum van tijd of met weinig inspanning . Echter , enkele van deze plannen u helpen uw nieuwe vorm te houden als je eenmaal stopt ze te volgen , en velen zijn eigenlijk slecht voor je algemene gezondheid . Er zijn grote dieet plannen die echt werken , hoewel ze iets langer duren om effectief te zijn en vereist wat discipline . Medifast

De Medifast dieet bestaat al meer dan 27 jaar en neemt een verstandige aanpak om gewicht te verliezen . Het plan omvat het eten van zeer specifieke lage - calorie voedsel zes keer per dag in plaats van het tellen van calorieën of het opgeven van koolhydraten . Het dieet maakt gebruik van een zeer gestructureerde eten plan dat bestaat uit Medifast maaltijden , ontworpen met een klinisch bewezen mix van eiwitten en koolhydraten die je helpen gewicht te verliezen zonder verlies van spiermassa . Als je het plan goed te volgen moet je eindigen met een calorie tekort dat vet zal verbranden en spieren op te bouwen . Het is een lange - termijn verandering van levensstijl in plaats van een dieet , en is bewezen dat een gemiddeld gewichtsverlies van 2 à 5 £ per week maken . Medifast heeft ook speciale programma's voor moeders die borstvoeding geven , tieners , senioren en mensen die lijden aan jicht of diabetes . Er is ook een uitstekende keuze van online en telefonische ondersteuning om deelnemers te helpen doelen te bereiken .
South Beach dieet

Ontworpen door cardioloog dr. Arthur Agatston , het South Beach dieet is geschikt voor mensen die houden van eten , maar toch willen afvallen . Het benadrukt het eten van lekker eten met een verscheidenheid van recepten , en maakt het ook mogelijk snacks en desserts , zolang ze de juiste soort . Het is verdeeld in drie fasen ontworpen om u te helpen onderhouden van uw nieuwe lichaamsvorm . Fase 1 duurt slechts twee weken en is ontworpen om zich te ontdoen van cravings door het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en het op gang brengen van het gewichtsverlies . Deze fase richt zich op voedzame , vezelrijke voedingsmiddelen die de honger te stillen zonder suiker en geraffineerde zetmeel . Fase 2 is een lange - termijn fase en een goed uitgangspunt voor degenen die minder te verliezen of wil je gewoon om toon . Hier vindt u het zelfde eten als je in de eerste fase , met goede koolhydraten zoals bruine rijst en volkoren brood toegevoegd inch Fase 3 begint bij het streefgewicht en is ontworpen om gewicht te behouden voor het leven deed . Deelnemers dragen op het maken van gezonde keuzes , maar met af en toe een aflaat gegooid inch
Nutrisystem

De nutrisystem plan is al sinds 1972 geweest en is nuttig voor diegenen die zijn te druk om calorieën te tellen of te koken speciale dieetmaaltijden . Het gaat om een vooraf geselecteerde menu van geschikte voedsel rechtstreeks geleverd aan uw deur . Eerst moet je de specifieke maaltijd die geschikt is voor u selecteert, een 28 - daagse menu met ontbijt , lunch , diner en dessert elke dag , of kies een vooraf geselecteerde " Favorite Foods "-pakket . Het plan omvat een 28 - dagen programma of terugkerende maandelijkse leveringen op een 10 procent korting en gratis verzending. Automatische maaltijd levering betekent dat er geen giswerk met het tellen van calorieën of worstelen met recepten . Het systeem kan de kosten zo weinig als $ 11 per dag . De deelnemers worden aangemoedigd om gewichtsverlies te volgen en te leren goede eetgewoonten door na de maaltijd planner verstrekt . Gebruikers kunnen nutrisystem maaltijden combineren met normale kruidenierswaren voor een gezonde en evenwichtige inname . Nutrisystem biedt ook een uitgebreide en gratis online support en informatiedienst waar leden antwoorden op vragen kunt vinden en worden de vorderingen met andere lijners .