Terwijl betaalde programma's zoals Jenny Craig en Weight Watchers zijn zeer populair , kan niet iedereen zich veroorloven de wekelijkse vergoedingen en de hoge prijzen voor verpakte levensmiddelen . Voor mensen met een krap budget , het vinden van gratis en betrouwbare bronnen van informatie met betrekking tot gewichtsverlies kan een uitdaging zijn . De waarheid is echter dat er genoeg beschikbaar , zowel online als offline , om u te helpen gewicht te verliezen zonder een cent . Software

Als je gewicht wilt verliezen op uw eigen, met volledige privacy , de beste optie is om te zoeken naar gratis programma's ( freeware ) die kunnen worden gedownload naar uw computer en zal u helpen calorieën te volgen , ontwerpen van een het eten plan , kies een gezonde maaltijd en recepten aan te passen . Gewichtsverlies trackers zijn vooral populair en zal u helpen goed voor de verbruikte en verbrand ( door middel van oefening ) op een bepaalde dag calorieën . Andere programma's helpen met het opzetten van een fitness- plan of je leren over voeding , zodat u kunt beginnen met het maken van weloverwogen beslissingen over uw dieet .
Online programma's en sites

meest populaire opties zijn sites die u toelaten om uw gewichtsverlies programma te volgen door middel van grafieken en databases beschikbaar zijn op hun eigen server . Dat betekent dat er niets te downloaden en alle informatie wordt opgeslagen door de website . Uw informatie is prive . Sites zijn vooral handig voor mensen die hulp bij het verliezen van gewicht , zoals velen functie forums waar gebruikers kunnen communiceren en informatie uitwisselen tips , of waar vragen kunnen worden geplaatst om later door professionals die de site frequent worden beantwoord nodig .

Een uitstekend gratis online programma is Spark Mensen , waarmee u uw doelen , calorie-inname , lichaamsbeweging en gewichtsverlies te volgen . U kunt de gegevens zien als grafieken , cirkeldiagrammen of vergelijking tafels, zodat u altijd de manier die het beste is voor jou. Het gewichtsverlies tijdschrift opgenomen kun je dagelijkse calorie- tellingen ( doelen en geconsumeerd ) te volgen , terwijl een grote database biedt informatie over voeding voor duizenden gewone voedingsmiddelen , waaronder restaurant gerechten. Er is ook maaltijd planning , voeding kalenders , deskundige begeleiding en de kans om een dieet maatje voor private interactie te vinden, allemaal gratis.
Face-to -Face Programs

Soms is het internet gewoon niet knippen . Als je meer directe interactie nodig om ervoor te zorgen dat je voldoet aan uw doelstellingen en het bijhouden van uw einde van de afspraak , kan real-life ontmoetingen het beste voor u zijn. Lokale groepen worden gevormd door buurthuizen , ziekenhuis informatie kantoren of zelfs kerken. Begin je local search door een bezoek aan deze plaatsen en vragen of ze een gratis programma beschikbaar . Zo niet , Overeters Anonymous heeft meer dan 6500 georganiseerde groepen in de VS en over de hele wereld . Zij kunnen u naar een lokale groep , geeft u informatie over het bijwonen van een inter -city groep of helpen bij het opzetten van uw eigen . Als u een groep in de buurt van uw huis niet kunt vinden , probeer dan in te loggen op Circles gewicht, waar mensen bij elkaar komen om groepen ( zowel online als offline ) met elkaar afvallen helpen creëren . U mag in staat zijn om de lokale bevolking die zich op hetzelfde pad en het organiseren van uw eigen groep te vinden.

Anonieme Overeters Main OfficePO Box 44020Rio Rancho, New Mexico 87174 ( 505 ) 891-2664 www.oa.org