Medische deskundigen adviseren vaak dat iedereen op een gewichtsverlies regime een register bijhouden van hun voedselinname , lichaamsbeweging en vooruitgang. Onderzoek toont aan dat mensen die dit doen hebben meer kans om niet alleen gewicht verliezen, maar ook om hun gewichtsverlies te behouden . Dankzij technologieën oud en nieuw, kunnen individuen spoor van verloren kilo houden zonder verlies van penningen. Documenten

Mensen die liever een schriftelijke vastlegging van hun gewichtsverlies te houden, zodat kan doen op verschillende manieren. Met behulp van pen en papier , of zelfs een eigen gewichtsverlies dagboek , is een methode . Een persoonlijke of muur kalender , misschien met een voedings-en fitness - geïnspireerd ontwerp , kan ook worden gebruikt om de vooruitgang te meten . Computergebruikers kunnen houden met elektronisch schrijven van programma's of spreadsheets die goed lenen voor het opslaan van numerieke gegevens . Er zijn ook websites met gratis aangepaste sjablonen beschikbaar om te downloaden , die individuen toestaan ​​om hun gewicht in te voeren in de daarvoor bestemde velden .
Weegschalen

Met behulp van een weegschaal met een intern geheugen systemen is een andere optie voor het bijhouden van het gewichtsverlies te houden voor gratis . Hoewel deze schalen zijn vaak duur en meestal duurder dan die alleen gewicht meten , een keer gekocht , volgen ze de voortgang economisch en moeiteloos . Volgens de Good Housekeeping website , kunnen sommige van deze schalen gewicht maatregelen houden voor meerdere gebruikers , anderen kunnen opslaan en vergelijken met een aantal weken van de gegevens en een aantal hebben zelfs een gratis workout DVD . Voor degenen die bang zijn voor hun gegevens te verliezen als gevolg van een storing kunnen sommige schalen ook verbinden met andere elektronische apparaten , zoals computers en mobiele telefoons , waar de gegevens kunnen worden gebackupt.
Websites

Veel websites gezondheid bieden gewichtsverlies tracking en soortgelijke diensten voor een vergoeding , maar er zijn tal van vrije degenen. Ze behoren bekende sites waarvan de informatie wordt voortdurend beoordeeld en vaak geschreven door artsen . Andere sites worden onderhouden door ondernemers , soms met of zonder de hulp van gekwalificeerde gezondheidswerkers. Leden van gratis social networking sites en blogs misschien ook de mogelijkheid om gratis gewicht bijhouden applicaties toevoegen aan hun pagina's .
Mobile Devices

Gratis gewicht bijhouden toepassingen zijn ook beschikbaar voor mobiele apparaten zoals mobiele telefoons en digitale tabletten. Deze zijn groot voor het aanmelden en het controleren van de voortgang op de weg. Gebruikers kunnen regelmatig de website , de vooruitgang grafieken , hun gegevens te delen met andere gebruikers en omvatten dagboekaantekeningen en calorie-inname . Sommige mobiele toepassingen bieden gebruikers ook de mogelijkheid om te synchroniseren en de gegevens in andere virtuele locaties opslaan .
Visuals

Tracking gewichtsverlies met visuele weergave kan nog het meest moeiteloze creatieve en inspirerende methode . Personen die zelf een stilstaande of videocamera van welke aard dan kan je foto's of beeldmateriaal van hun lichaam te nemen op een regelmatige basis . Na verloop van tijd , zullen ze een documentaire van hun gewichtsverlies reis , dat is veel spannender om naar te kijken dan een schaal te hebben.