Hoewel veel mensen het gevoel dat ze geld moeten uitgeven om de kwaliteit voeding en voedingswaarde-informatie te krijgen, dat is niet noodzakelijkerwijs het geval . Er is een schat aan gratis informatie beschikbaar op het internet van gerenommeerde diëtisten , voedingsdeskundigen en gezondheid gerelateerde organisaties . Uw enige taak is zeven door dit materiaal in het oog springende punten die kunnen fuseren tot een volwaardig plan te vinden . Een snelle gewichtsverlies dieet hoeft niet te vertrouwen op gimmicks om effectief te zijn - net beproefde eten strategieën om de mogelijke vooruitgang te maximaliseren. Thermogene Dieet

Wanneer het tijd is om gewicht te verliezen , moet u alle mogelijke truc gebruiken om uw vet verlies te maximaliseren terwijl het minimaliseren van uw verlies van mager spierweefsel . Een manier om dit idee op te nemen in een gratis gewichtsverlies dieet is om het concept van thermogenics gebruiken - . Met behulp van voedsel om metabolische processen te verhogen , wat resulteert in een verhoogd calorieverbruik zonder extra inspanning

De beste manier om thermogenics gebruiken is door het opnemen van een ruime hoeveelheid eiwit in uw dieet. Eiwit is de meest thermogene van de macronutriënten , dat het lichaam werkt harder (verbranding van meer calorieën ) te verteren eiwitten dan het iets anders doet . Elke maaltijd je eet tijdens het dieet moet bestaan ​​uit ten minste 20 g mager eiwit ( kalkoen, kip , vis of mager vlees ) . Dit zorgt ervoor dat je stofwisseling brandende sterk gedurende de dag , die u helpen om vet te verliezen sneller . Te ronden uw thermogene dieet , uw magere eiwitbron combineren met een groene groente en een natuurlijke koolhydraten (bijvoorbeeld haver , bruine rijst of zoete aardappelen ) . Het consumeren van elke maaltijd in dit aandeel zal u helpen snel gewicht te laten vallen zonder dat kost je een dubbeltje op supplementen of andere voedingsproducten.
Glycemische index dieet

De glycemische index is een schaal die meet hoe sterk bepaalde koolhydraten invloed op de bloedsuikerspiegel . De lagere en meer stabiele uw bloedsuikerspiegel gedurende de dag, hoe makkelijker het is om het gewicht af te houden van je frame. Bovendien kan een lage glycemische index dieet helpen om ziekten zoals diabetes en hart- aandoeningen af te weren . Het uiteindelijke voordeel voor een glycemische index dieet is dat het volkomen vrij - uw enige factuur zal zijn bij de supermarkt

De glycemische index dieet is een wissel dieet , wat betekent dat je zal worden vervangen van ongezonde ( hoog . - GI ) koolhydraten met bloed - suiker vriendelijk ( lage GI ) koolhydraten . Dit zal resulteren in snel gewichtsverlies en gestabiliseerd energie gedurende de dag . Om de glycemische index dieet te volgen , volledig verwijderen van de volgende voedingsmiddelen uit uw dieet : witte bloem items , suikers en alle bewerkte voedingsmiddelen . Plaatsvervanger extra volle granen, fruit en groenten in plaats . Ronden het dieet met veel magere eiwitten (u kunt de jojo-effect van eiwit hier exploit ook) en gezonde vetten ( oliën , noten, peulvruchten en avocado's ) voor een optimaal resultaat , met als doel om een saldo van alle drie macronutriënten bij elke maaltijd consumeren .