Er zijn tal van gewichtsverlies plannen die beloven dat je snel verliest kilo . Er zijn pillen , drankjes en dieet plannen die u vertellen dat u een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen in slechts een paar dagen . Sommige van deze plannen zijn vasten of reinigt , die hard en niet geschikt zijn . Sommige afhankelijk geteste en onbetrouwbare drugs . Sommigen willen gewoon uw geld . Maar je bent er vrij en veilig gewichtsverlies plannen . Wat is een veilige dieet?

Een dieet waarin de dagelijkse calorieën te laag is of die ernstig beperkt uw voedselinname , hetzij in de toegestane hoeveelheid of in het soort voedsel dat je kunt eten , is onveilig nog voor langer dan een paar dagen . Er zijn ook een aantal diëten die calorieën te beperken tot niveaus die te laag zijn , zelfs voor de gemiddelde sedentaire volwassene , laat staan ​​iemand die actief is of probeert om actiever te worden . Als je niet alle voedingsstoffen en calorieën je nodig hebt , ben je jezelf niet te doen geen gunsten . Je stofwisseling zal vertragen . Je zult energie verliezen en niet in staat zijn om te oefenen of zelfs over je dagelijkse leven op een bevredigende manier . Ze kunnen leiden tot blauwe plekken , een droge huid , haaruitval , misselijkheid en diarree .

Je moet alleen je calorieën dalen met ongeveer 500 tot 1000 per dag bij het dieet , tenzij je wordt verteld om anders te doen door een arts .

veganistisch dieet

Een dieet dat veel van de daders die leiden tot gewichtstoename en obesitas voorkomt is het veganistisch dieet . Veganisme is een hele manier van in plaats van een rage dieet leeft , maar toch biedt een gezondere manier om te eten , dat kan resulteren in gewichtsverlies veilig . Met een veganistisch dieet , je eet geen dierlijke producten van welke aard dan ook : geen vlees, geen eieren , geen zuivel, geen spek , geen honing . Dit krijgt ontdoen van een groot aantal van de factoren die leiden tot obesitas in de standaard Amerikaanse dieet , zoals vette fastfood, vetrijke kaas en salade dressings en ​​desserts, zoals pudding , gebak en ijs . U moet dan nog aan je calorieën te kijken onder een veganistisch dieet , maar in het elimineren van dierlijk voedsel , moet je het eten van meer groenten van alle soorten, bladgroenten , fruit en sojaproducten ( voor eiwitten ) , wat zorgt voor een veilige en effectieve manier om gewichtsverlies .
The Natural Diet

Als je iets meer gestructureerde nodig , de natuurlijke voeding biedt niet alleen een levensmiddel plan, maar ook advies en informatie over hoe om succesvol te zijn , hoe ze aan eten voor de voeding , en hoe u uw keuken te transformeren , evenals vele recepten te verzamelen . De natuurlijke dieet is gebaseerd op het idee dat de meer natuurlijke en onbewerkte voedsel dat je eet , hoe meer je zult gewicht verliezen , en hoe gezonder je zal worden. Dit is geen rage honger dieet . Je eet drie maaltijden per dag , plus twee "slimme snacks . " Het dieet plan stimuleert ook dagelijkse oefening.
Dun dun

Meer veilige en effectieve gewichtsverlies diëten worden aangeboden op dun dun . Thin Thin niet alleen een dieet te bevorderen; het heeft zestien , in opdracht van calorieën tellen . U kunt kiezen iets uit een 1000 - calorie dieet plan tot een 2000 - calorie een. Er zijn ook pagina's op pagina's van advies over het verhogen van uw metabolisme , met behulp van uw favoriete gerechten voor een betere gewichtsverlies , gezonde voeding en vetverbranding tips. Er zijn honderden recepten en zelfs een sectie " Dieet State of America" ​​, met maaltijd plannen en manieren om uw favoriete regionale gerechten te maken in een gezondere manier .