Het grapefruit dieet is een populaire 12 -dagen dieet , dat al sinds de jaren 1930 is geweest. Ook bekend als de Hollywood Diet of de Mayo dieet , dit dieet belooft snel gewichtsverlies ( 10 kilo ) in de loop van 12 dagen . Hoewel het gewichtsverlies kan optreden op de grapefruit dieet , het is bijna altijd tijdelijk . Het merendeel van het gewicht verloren tijdens het dieet wordt toegeschreven aan water , niet vet . Daarom zullen de meeste lijners terug te krijgen al het gewicht dat ze verloren zodra ze beginnen te eten normale voeding weer . Dieet Winkelruimte

Een veel voorkomende misvatting is dat de grapefruit dieet , omdat het vaak de Mayo dieet , is in welke manier dan ook in verband met de beroemde Mayo Clinic . De Mayo Clinic , echter niet bevorderen of onderschrijven de grapefruit dieet . Met ingang van 2009 is er geen vermelding van de Grapefruit Dieet op de officiële Mayo Clinic website . In feite , de Mayo Clinic waarschuwt tegen dieet en in plaats daarvan geeft gezonde tips en richtlijnen om u te helpen gewicht te verliezen natuurlijk en het weg te houden . Geen van deze tips vermelden grapefruit .

Volgens WedMD , " het uitgangspunt van de Grapefruit dieet is gebaseerd op een zogenaamde ' magische' ingrediënt in grapefruits , dat , wanneer gegeten met eiwitten , theoretisch triggers vetverbranding en zorgt ervoor dat het gewicht verlies . " Op de Grapefruit Dieet jij mag drie maaltijden en een snack per dag. Elke maaltijd moet de helft van een grapefruit bevatten .
Dieet Details

Het grapefruit dieet is streng . U bent niet toegestaan ​​om van de voedingsmiddelen weglaten uit de maaltijd plan . Daarom kunt u ervoor kiezen om dit dieet te vermijden als je niet eet vlees, omdat het eiwit gewonnen uit vlees is een belangrijk onderdeel van het dieet . De volgende is de eenvoudige maaltijd plan voor de grapefruit dieet , als beschreven op WebMD :

Ontbijt : 1/2 grapefruit , twee repen spek , twee eieren en een kop zwarte koffie of thee zonder suiker toegevoegd .

Lunch : 1/2 grapefruit , salade met dressing , en een onbeperkte hoeveelheid vlees

Diner : . 1/2 grapefruit , groene of rode groenten (geen zetmeelrijke degenen ) , en een onbeperkte hoeveelheid vlees of vis .

tot slot, voor een hapje , drankje 8 gram magere melk of tomatensap . Acht gram pure , ongezoete grapefruitsap kan worden vervangen door de grapefruit. Je moet ook drinken 64 liter water per dag .
Effectiviteit

Volgens WebMD , grapefruit bevat geen " mysterieuze vetverbrandende eigenschappen . " Het gewichtsverlies dat je beleeft aan Grapefruit Dieet is afkomstig van het aantal calorieën dat je eet . Als u de maaltijd plan voorgesteld door de grapefruit dieet te volgen , bent u alleen consumeren ongeveer 1.000 calorieën per dag .

Een studie gepubliceerd in het nummer van het New England Journal of Medicine ( NEJM ) februari 2009 zegt dat het verminderen van calorieën kan u helpen gewicht te verliezen . Of je dit dieet volgen of niet , drastisch verminderen van je dagelijkse calorie-inname is wat helpt je gewicht te verliezen . Niet grapefruits .