Er is zoveel informatie en desinformatie beschikbaar over gewichtsverlies , de poging om de waarheid te sorteren van fictie en verkoop hype is overweldigend en verwarrend . Er zijn een paar gouden regels van het gewichtsverlies die altijd opgaan . Als een dieet plan of product werkt niet onder deze regels , kunt u er zeker van dat het niet helemaal. Calorieën

Om gewicht te verliezen , moet je meer calorieën dan je verbruikt gebruiken . Dit kan gedaan worden door het eten van minder ( minder calorieën ) , meer bewegen
Weight Loss Rate
< p (verbranding van meer ) , of , idealiter , met een combinatie van de twee . > Gezond gewichtsverlies wordt algemeen beschouwd als een tot twee pond per week. Gewichtsverlies programma's bieden snellere resultaten zijn ongezond en zal vaak zien mensen het verkrijgen van het gewicht terug , soms met extra gewicht .
Fad Diets

geen rage dieet is gezond, geen rage dieet werkt op lange termijn. Fad diëten kan leiden tot gewichtsverlies omdat je minder te eten , maar ze zijn voedingswaarde ontoereikend , en de resultaten van vorig alleen zolang je verblijf op het dieet .
Drink
Water

Drinkwater is een gouden regel van gewichtsverlies . Vervang andere dranken u de hele dag drinken met water . Water heeft geen calorieën , helpt je een vol gevoel , zorgt ervoor dat uw stofwisseling op gang en helpt spoelen giftige stoffen uit uw lichaam.
Verandering van levensstijl

De belangrijkste regel van gewichtsverlies is aan het diëten te slaan en een verandering van levensstijl . Korte termijn diëten alleen op korte termijn resultaten. Leren om gezonder te eten en het maken van de oefening deel van je dagelijkse routine zal een gezond gewicht voor het leven te bevorderen .