pillen om gewicht te verliezen kan verleidelijk zijn als je probeert om kilo's snel te werpen . Toch zijn veel van deze geadverteerd pillen zijn niet goedgekeurd door de FDA en vereisen ook speciale dieet en lichaamsbeweging plannen . Als u nodig hebt om snel gewicht te verliezen , maar er zijn een paar goedkope technieken die onmiddellijke resultaten kan laten zien . Veranderen van uw eetgewoonten , het krijgen van lichaamsbeweging op het werk en het raken van de sauna kan u helpen ponden snel te werpen . Menu Planning and Cooking

Een van de daders aan de gewichtstoename voor mensen is een slecht dieet . Goedkoop , voorverpakte voedingsmiddelen geladen met eenvoudige suikers en koolhydraten vullen kan snel gewicht toevoegen , vooral als ze geen voedingsvezels . Door het plannen van uw menu en je eigen eten koken , kunt u soortgelijke levensmiddelen die smaken net zo goed , maar bevatten minder lege calorieën te krijgen. Kies bijvoorbeeld buffalo vlees over voorgevormde rundvlees burgers bij het maken van hamburgers . Buffalo heeft tot 90 procent minder vet en 50 procent minder " slechte " cholesterol . Voeg een paar gegrilde uien en paprika naar uw hamburger , en je zult voedingsvezels die kunnen helpen duwen overgewicht te krijgen. Combineer deze maaltijd met een glas water in plaats van frisdrank , en je hebt een andere 240 calorieën te snijden .
Passief Oefening

Afvallen op het basisniveau betekent het verbranden van meer calorieën dan je neemt inch Sneller gewichtsverlies moet ook een speciaal trainingsprogramma van tenminste 30 minuten per dag . Als je het niet kunt maken naar de sportschool omdat je lange uren op het werk doorbrengen , overweeg dan het verbranden wat calorieën , terwijl je in het kantoor . U kunt beginnen met het parkeren zo ver mogelijk van uw gebouw als je kunt zonder te laat . Een extra kwart - mijl lopen naar uw bureaustoel verbrandt 25 calorieën . Doe dit vier keer , en je hebt verbrand 100 voor de dag. Onder meer het nemen van de trap in plaats van de lift , en je kunt 150 calorieën per 15 minuten verbranden. Loop uw berichten naar uw collega's in plaats van het verzenden van e - mails , en de calorieverbranding blijft .
Zweten It Out

Als u inches verliezen snel zonder het gebruik van pillen , kan een last-minute redmiddel zijn een paar sauna sessies . Zittend in de sauna maakt gebruik van heet water en stoom water gewicht in je lichaam uit te brengen . Het veroorzaakt ook uw hartslag te verhogen , verhoging van het aantal verbrande calorieën versus gewoon zitten op zijn plaats . A 15 - tot 20 - minuten sauna sessie kan branden tot 600 calorieën. U moet extra voorzichtig bij het gebruik van deze methode. Verblijft te lang kan je lichaam uitdrogen en doen schade aan je organen . Omdat dit gewichtsverlies is meestal water , kan het snel worden herwonnen .