Er zijn vele manieren om gewicht te verliezen, maar sommige van hen zijn niet gezond of goed voor je. Sommige methoden voor gewichtsverlies te betrekken veranderen van uw dieet tot het uiterste. De resultaten kunnen snel gebeuren, maar terug te keren naar uw vorige levensstijl kan ook betekenen terug te keren naar uw vorige gewicht. Vermijd de valkuilen van ongezonde manieren om gewicht te verliezen en te leren over de veranderingen die moeten plaatsvinden om gewicht te verliezen op een goede , gezonde manier en het weg te houden voor een mensenleven. Verander je houding

Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om gewicht te verliezen aan te pakken is om je houding te veranderen . Het moet niet worden gezien als een karwei of iets onmogelijk . In plaats daarvan zien gewichtsverlies als een stap in de goede richting naar een gelukkiger , gezonder je . Gewichtsreductie " gaat niet alleen over een ' dieet ' of ' programma ' . Het gaat om een voortdurende levensstijl die op lange termijn veranderingen in de dagelijkse eten en lichaamsbeweging omvat , " de Centra voor ziektepreventie en-bestrijding beweert . Afvallen kost inzet , omdat het tijd kost . Echter , met de tijd , bouw je vertrouwen. Kijk naar je gewichtsverlies als een reis zegt de CDC " in plaats van alleen een eindbestemming . " Met de juiste mentaliteit , het is niet alleen mogelijk om gewicht te verliezen, maar het weg te houden omdat je de tijd hebt genomen om te veranderen hoe je kijkt naar voeding en gezondheid.
Verander je levensstijl

oefening is een gezonde manier om u te helpen gewicht te verliezen . Je moet streven naar 150 minuten matig intensieve aërobe activiteit per week , aldus de CDC . Tijdens matige aërobe activiteit , zal je zweten . Om voor deze activiteit effectief te zijn , moet u dit tempo gedurende ten minste 10 minuten te houden . Dit soort activiteit kan worden wandelen , aerobics ( water , dansen of stap ) , fietsen (binnen of buiten ) of hardlopen. Daarnaast is krachttraining ook aanbevolen ten minste tweemaal per week . Krachttraining bestaat uit de grote spiergroepen van het lichaam en kan omvatten gewichten , weerstand banden en yoga .
Verander uw dieet

plaats van vergrendeling op de laatste gewichtsverlies dieet , probeer dan na te denken over veranderingen in het dieet op lange termijn , dat je de rest van je leven kunt gebruiken . Besteed aandacht aan je eetgewoonten en vervang ongezonde gewoonten met gezonde mensen . Versterking van deze nieuwe gewoonten is belangrijk , zegt de CDC , omdat de vorming van gewoonten kost tijd. Gezond eten bevat groenten, fruit, volle granen en magere zuivelproducten . Het richt zich ook op mager vlees , vis, noten en zaden . Doe jezelf niet ontkennen de dingen die je graag eet . Gewoon eten ze in kleinere hoeveelheden minder vaak. Op deze manier zul je niet het gevoel beroofd en je zult nog steeds het maken van goede , gezonde keuzes in het algemeen.