De glycemische index meet de impact die voedingsmiddelen hebben op uw bloedsuikerspiegel . De lagere waarde voedingsmiddelen op de lijst hebben een kleinere impact op uw glucosespiegel en hogere getallen geven een grotere impact . De glycemische index is niet het enige aspect van de voeding die moet worden gevolgd om effectief gewicht te verliezen , maar het is een instrument dat kan helpen lijners maken goede keuzes op een gewichtsverlies programma .
Toezicht op de glycemische index kan helpen gewicht te verliezen .
bloedglucose en gewichtsverlies

Bloedglucoseniveaus hebben een grote impact op ons vermogen om effectief afvallen . Het lichaam verteert koolhydraten en zet deze voedingsmiddelen in glucose . Glucose is een bron van energie voor het lichaam en het beïnvloedt hoe tevreden onze eetlust zijn na het eten . Het glucosegehalte heeft ook een impact op de vraag of het lichaam verbrandt vet in het lichaam of slaat het op als nood- energie.
Kiezen van lage glycemische index Foods

glycemische index is een instrument dat een programma van het gewichtsverlies te bepalen welke voedingsmiddelen hebben de minste invloed op de bloedsuikerspiegel ten goede komt. Het voedsel op de lijst worden gescoord tussen de een en honderd met honderd is het nummer toegewezen aan pure glucose.The index helpt de dieter betere koolhydraten keuzes . De tool helpt lijners kiezen voor voedsel dat glucosewaarden beheersbaar te houden en het lichaam zal overtollig opgeslagen vet te verbranden .
Appetite Control

Voedingsmiddelen die een lagere glycemische index waarde ook neiging om een ​​gevoel van volheid te produceren voor een langere periode. Voor de lijners die worstelen met eetlust controle, deze voedingsmiddelen zijn betere keuzes voor een goed afgeronde gewichtsverlies maaltijd plan . De lagere waarde voedingsmiddelen helpen lijners om minder te eten en gewicht te verliezen .
Evenwichtige voeding

De glycemische index is niet de enige factor in een gezond gewicht verlies programma . Goed uitgebalanceerde diëten bevatten 30 procent van de calorieën uit magere bronnen van proteïne en 30 procent van de calorieën uit vet . Koolhydraten van een goed uitgebalanceerd programma moet 40 procent van de totale calorieën . Het kiezen van een lage glycemische voeding voor deze calorieën zal de bloedsuikerspiegel te houden binnen een gezond niveau .
Oefening en Glucose

Oefening heeft een dramatisch effect op de bloedsuikerspiegel . Tijdens de oefening , het lichaam meer energie nodig en verbrandt het overtollige bloed glucose om die extra energie te leveren . Dit zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel te laten vallen tijdens en na exercise.Snack voordat inspannende activiteit om ervoor te zorgen dat de bloedsuikerspiegel niet te laag wordt . Diabetici toezicht op hun bloedglucose voordat inspannende activiteit of van plan om te oefenen na een snack of maaltijd om de bloedsuikerspiegel op een normaal niveau te houden .