Veel pillen op de markt belofte om je stofwisseling te verhogen , meer vet verbranden of verbranden sneller , en je veranderen in een calorie machine waarmee je zoveel eten als je wilt en toch afvallen . Hoewel sommige van die pillen hebben een gering effect op de stofwisseling , de meeste komen met ernstige bijwerkingen , zoals een onregelmatige hartslag en hoge bloeddruk . In plaats van het gevaar voor uw gezondheid om je stofwisseling te verhogen , doe het op de natuurlijke manier . Dieet

maaltijden die rijk zijn aan suikers en vetten zijn je vertragen , terwijl degenen die gezond volkoren granen combineren met magere eiwitten een boost van energie te produceren en helpen vermoeidheid te bestrijden . B-vitaminen en magnesium zijn beide nodig voor de stofwisseling goed te laten werken , dus overweeg het verhogen van uw inname van spinazie , broccoli , soja , havermout en noten . Kruidige voedingsmiddelen lijken ook stofwisseling te verhogen , net als groene thee, koffie en ginseng .

Als je eet ook invloed op uw stofwisseling . Honger jezelf tijdens een dieet , bijvoorbeeld , vertraagt ​​je stofwisseling omdat het lichaam probeert om energie te besparen door het verbranden van vet zo langzaam mogelijk . In feite zal een dieet dat je calorie-inname zet onder 1.000 calorieën je lichaam het idee geven dat je honger en vertragen uw stofwisseling . Hetzelfde gebeurt als je het ontbijt overslaat of meer dan vier uur door te brengen zonder iets te eten . Aan de andere kant , het eten van kleine , frequente maaltijden - maar liefst zes per dag - zal verhogen de stofwisseling en helpen u vet sneller en effectiever te verbranden. Houd uw maaltijden klein - . Ongeveer de grootte van een vuist

Water stimuleert ook de stofwisseling , omdat het een essentieel onderdeel van het energie brandproces . Koud water is beter , omdat je lichaam meer calorieën verbrandt het proberen om het te verwarmen .
Oefening

Cardio oefening is goed voor de gezondheid en gewichtsverlies , maar gewicht opleiding is wat verhoogt effectief metabolisme. Dit komt omdat spieren meer energie kost om te onderhouden dan vet , waardoor het lichaam om harder te werken en meer calorieën verbranden . Dit gebeurt zelfs wanneer het lichaam in rust is . Trainen in de ochtend zal je stofwisseling verhoogd gedurende de dag.

Interval training is vooral goed voor het verhogen van de stofwisseling . Interval mengt hoge intensiteit uitbarstingen van de oefening met langere perioden van lagere intensiteit van de training , en is goed voor het onderwijzen van het lichaam om zuurstof en energie efficiënter te gebruiken .