Afvallen voor de meeste mensen is een kwestie van wiskunde. Een pond is 3500 calorieën . Als u uitknippen 500 calorieën per dag, zul je meestal verliest £ 1 per week . Door het vervangen van lege calorieën met een low- calorie gezonde alternatieven , kunt u gewicht verliezen en voel me geweldig . Lees over wat caloriearme voedingsmiddelen die u kunt aanvullen in uw dieet dat voedzaam zijn en zal u helpen schuur van de pond. Eiwitten

Wanneer het lichaam breekt eiwitten, aminozuren worden gemaakt die de hersenen vertellen we vol . Door te kiezen voor low-calorie eiwitten , kunt u de volledige sneller geworden door het consumeren van minder calorieën . Peulvruchten zijn niet alleen vol eiwitten , maar ze zijn ook een grote bron van vezels . Een portie van zwarte bonen om een ​​maaltijd is over het algemeen 100 calorieën . Je kon bonen toe te voegen aan eiwitten in de ochtend voor een voedzame maaltijd die minder dan 180 calorieën . Vergelijk dat met een bagel , die typisch is 250 of meer calorieën . Vis is een bron van eiwitten . Een filet van oranje heeft ongeveer 100 calorieën . Garnaal heeft slechts 22 calorieën per vier garnalen en oesters hebben 57 calorieën op de zes .
Spice

Kruidig ​​voedsel zoals jalapenos , serranopeper en poblano paprika's zijn laag in calorieën en kan u helpen gewicht te verliezen . Een jalapeno heeft vier calorieën en kan je stofwisseling te verhogen . Volgens een Canadese studie , mannen die hun maaltijden aten met hete saus verbruikt 200 minder calorieën dan mannen die dat niet deden . Spiro Antoniades , een auteur en een orthopedisch chirurg , probeerde dezelfde voeding en verloor £ 70 . U kunt lezen over zijn ervaringen in zijn boek , " The Hot Sauce Diet : . A Journey van Gedrag Wijziging " De volgende keer dat u een maaltijd giet over het kruid voor gewichtsverlies.
Groenten en Fruit

Groenten en fruit kunnen ons helpen spoelen toxinen en overtollig afval . Groenten zijn zeer laag in calorieën . Veel donkere bladgroenten zoals spinazie hebben slechts zeven calorieën per kop . Ook kan fruit helpen ons brandstof en houden ons vol gevoel . Een half kopje abrikozen is slechts 17 calorieën . Grapefruit en appels zijn beide 45 calorieën per stuk . Koppel uw fruit met een suikervrije yoghurt en je hebt een maaltijd die is ongeveer 150 calorieën .
Nori

Nori is een zeewier dat in het algemeen wordt gebruikt in Japanse gerechten voor sushi broodjes. Een vel is 17 calorieën . Zeewier is een uitstekende bron van jodium , die hypothyreoïdie en bijnier vermoeidheid helpt . Jodiumtekort kan een reden voor vermoeidheid, traagheid, gewichtstoename en het onvermogen om gewicht te verliezen. Stroop je eigen sushi met behulp van bruine rijst, die 3,5 gram vezels in vergelijking met de 0.6 gram witte rijst heeft . Een kopje bruine rijst kan twee rollen van sushi te maken die naar buiten komen tot minder dan 250 calorieën .
Soep

Soepen kan vullen voor snacks of maaltijden . Een kopje Miso soep heeft 85 calorieën en uiensoep zonder kaas is 90 calorieën . Eten voorafgaand aan een entree en je je maag vullen met een lage calorie maaltijd . U kunt een voedzame soep te maken met behulp van twee ingrediënten : broccoli en water . Kook twee hoofden van broccoli gaar . Plaats in een blender met 1/2 kopje van het water dat u gebruikt . Meng en voeg extra water om het de consistentie u genieten. Breng op smaak met een beetje zeezout en peper voor een maaltijd van minder dan 150 calorieën . Check out de middelen voor meer caloriearme soep recepten .