Vitaminen en mineralen zijn noodzakelijk voor een gezonde lichaam groei, ontwikkeling en fundamentele functie en moet een focus voor algemene voeding. Hoewel bepaalde vitaminen ondersteunen lichaamsfuncties die gewichtsverlies bevorderen door het verstrekken van energie , het onderdrukken van de eetlust , het verminderen van vet en cholesterol absorptie en het verbranden van calorieën , het beste plan voor permanente controle van gewicht is om gezonde gewoonten te vormen. Dietary Vitaminen

Vitaminen en mineralen zijn essentieel voor de gezondheid en de groei van uw lichaam - het ondersteunen van een gezonde spijsvertering , een sterk immuunsysteem , het stimuleren van energie en metabolisme , de bestrijding van hart-en vaatziekten en kanker , het creëren skeletweefsel en gezonde bevorderen botten en tanden . Deze voedingsstoffen zijn beschikbaar in het voedsel dat je eet en ondersteuning van uw lichaam op een dagelijkse basis.When proberen om gewicht te verliezen , is het belangrijk dat u zich richten op voeding en blijven je lichaam te voeden , zelfs tijdens het snijden calorieën . Je zou weglaten zetmeel , rood vlees en vetrijke zuivelproducten , maar dan moet een vitamine B supplement te vervangen voedingsstoffen verloren zonder deze voedingsmiddelen . Het is belangrijk om de behoeften van uw lichaam te luisteren en aan te passen met uw leeftijd , dieet en levensstijl . Supplement een multivitamine alleen voor die voedingsstoffen die u ontbreken in uw dieet of voor speciale voedingsbehoeften zoals met een dieet van het gewichtsverlies , zwangerschap , ziekte of dieet allergieën .
Vitaminen voor Weight Loss

meeste vitamines en mineralen niet direct controle gewichtstoename of-verlies , maar in plaats daarvan het bevorderen van gezond gewicht-gerelateerde functies van het lichaam . Voedingsstoffen zoals vitaminen A en C , magnesium , kalium , ijzer , mangaan en fosfor invloed metabolisme , eetlust , de spijsvertering en calorieverbranding . De B - complex vitamines worden beschouwd als de belangrijkste vitaminen voor gewichtsverlies omdat ze essentieel zijn voor een normale schildklierfunctie , bloedsuiker controle en stofwisseling. B-vitaminen hebben ook invloed op het vermogen van uw lichaam om voedsel om te zetten in energie , die nodig is voor eenvoudige dagelijkse lichaamsfuncties alsmede het verbranden van vet en calorieën om gewicht te verliezen .
Waar uw vitaminen

Het is belangrijk dat je voedsel eerst verbruikt voor gezonde voedingsstoffen en gewichtsverlies - door het onderwijs van uw lichaam om vitaminen te absorberen via de voeding en scheiden wat je niet nodig hebt , kunt u healthfully uw gewicht te beheersen . B - complex vitamines zijn verkrijgbaar in bijna elk voedsel groep ; je kunt ze krijgen van melk , noten , eieren , donkere bladgroenten , de meeste vruchten , lever , vlees en gevogelte , volle granen , avocado's , vis en nog veel meer . Vezels , andere belangrijke voedingsstof voor gewichtsverlies , is verkrijgbaar in een grote verscheidenheid van groenten en fruit . Het zal voldoen aan de honger , opname van koolhydraten uw lichaam verminderen en bieden - energie stimuleren van voedingsstoffen. Nemen superfoods in uw dagelijkse voeding - zoals quinoa , granaatappels , broccoli , noten , gerst , acai bessen , groene thee , zalm en yoghurt - die een hoge concentratie aan voedingsstoffen en antioxidanten . Stel geen onrealistische doelstellingen van het gewichtsverlies voor jezelf ; in plaats daarvan , focus op voeding en het voeden van je lichaam
Weight Management

Gewichtsverlies gaat over veel meer dan supplementen en vitamines - . het gaat over gezond leven , dagelijkse beweging en nuttigen van een goed uitgebalanceerd dieet . Vitaminen , echter, zal je de energie boost om je lichaam in beweging te geven , verbranden extra calorieën en het bevorderen van gezonde functie . Er zijn zeker voedingsmiddelen die u kunt verwijderen uit uw dieet om kilo's verdwijnen , maar het is meestal degenen die je toevoegt zal u de beste resultaten. Kies voedingsmiddelen die gewichtsverlies bevorderen , te beteugelen eetlust , voeg energie en voeding B - complex vitamines . Voeg een kopje groene thee per dag voor die lichte cafeïne boost , antioxidant voordelen , vet en koolhydraten absorptie te blokkeren en leveren de nodige voedingsstoffen .
Eet Uw Vitaminen

Als je ervoor kiezen om bepaalde voedingsmiddelen weg te laten uit je dieet , gebruik vitaminesupplementen aan vitamine behoeften van uw lichaam te voldoen . Bijvoorbeeld, als je een vegetariër bent - of als je niet genoeg groenten te eten - je misschien een ijzertekort zoals bloedarmoede ontwikkelen. Iron ondersteunt uw lichaam immuniteit , levert energie en helpt je rode bloedcellen transporteren zuurstof vanuit de longen naar de verschillende cellen in je lichaam . Als je lactose-intolerant , moet u mogelijk calcium aanvulling in uw dieet om osteoporose te voorkomen . Als je niet zeevruchten eten , zou u kunnen ontbreken visolie of een aantal fundamentele B vitaminen, die het gewicht loss.Be Pas op voor overdosering op bepaalde voedingsstoffen te ondersteunen . In vet oplosbare vitaminen ( A , D , E en K ) worden opgeslagen in het lichaam vetweefsel en kunnen opbouwen tot toxische niveaus als het onjuist aangevuld . Kies wat u nodig hebt en praten met uw huisarts voordat een crash dieet of gewone supplementgebruik .
Overwegingen

Het voedsel dat je eet moet qua voedingswaarde voordelig voor u zijn en ook helpen een gezond gewicht te behouden . Focus op gezond eten , en je lichaam moet natuurlijk kilo's verdwijnen . Het draait allemaal om matiging . Minimaliseer uw inname van zetmeel , rood vlees , suikers en zuivel. Vullen op groenten en fruit, die vitaminerijke zijn , weinig vet en cholesterol- vrije energie boosters.A gezond , gevarieerd menu moet alle essentiële vitaminen en voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft te bieden . Zorg goed voor jezelf - succesvol gewichtsverlies vereist het handhaven van een gezonde , consistente , vitaminerijke voeding

.