Het is vrij eenvoudig om snel en gezonde lunches die u zullen helpen de richting van uw gewichtsverlies doel te maken . Het belangrijkste aspect van gezond eten , vooral voor de lunch wanneer u waarschijnlijk uit de buurt van uw huis , is om vooruit te plannen , zodat u niet in de verleiding te haasten via een drive-thru of om wat junk food te grijpen. Vernietiging van een paar minuten de nacht vóór of opstaan ​​een paar minuten eerder in de ochtend en ofwel de voorbereiding van uw lunch dan of plannen wat je zal hebben. Verse loempia

Neem sommige rijstpapier vellen uit de Aziatische afdeling van uw supermarkt , samen met een selectie van verse groenten , sommige voorgekookt magere kip of tofu en een aantal vetarme , suikervrije dipsaus . Rehydrateren de rijst vellen gedurende enkele seconden onder warm water , voeg dan uw ingrediënten voor het verpakken van de rollen als een kleine burrito . Bewaar ze in de koelkast in een afgesloten container of wikkel ze in plasticfolie . Zij zullen stijf als weggelaten , dus probeer ze te eten op dezelfde dag.
Soep en verse groenten

Zoek een goede groentesoep voor je basis. Niet kiezen voor een crème soep , omdat deze veel vet . Voeg gestoomde groenten , zoals broccoli , erwten en wortelen de soep tot deze dichter is , als een stoofpot . Stoom groenten van tevoren voor dit doel en bewaar ze in aparte zakjes in de koelkast . Op die manier , in de ochtend, kan je pak je blik soep , je tas van de groenten en een kom en worden ingesteld voor een vulling en gezonde lunch .
Wraps

U kunt volkoren tortilla wraps vullen met bijna alles , bewaar ze voor enkele dagen in de koelkast of langer in de vriezer en ze gewoon opwarmen wanneer het tijd is voor de lunch. Een favoriet is voorgekookte kip of tofu , broccoli en een kleine hoeveelheid van de Parmezaanse kaas . Een andere goede wrap is hummus , kip of tofu , selderij en rode paprika . Natuurlijk kunt u altijd gewoon stoom sommige groenten en voeg ze samen met een eiwit en een aantal low- fat dressing om een tortilla en zijn goed om te gaan .
Sandwiches

Ja, u kunt op een dieet en eet sandwiches . Ze kunnen goed voor je zijn, afhankelijk van uw selecties. Gebruik altijd volkoren brood , mager vlees en veel groenten . Ga gemakkelijk op de spreads ; als je boterham heeft goede ingrediënten , kunt u mogelijk om ze helemaal te vermijden. In plaats van mayo of dressing, probeer vetarme saus, hummus of balsamico azijn en olijfolie , dat is een goede bron van gezonde vetten .