Net als bij andere fad reiniging diëten , de Genie dieet is gebaseerd op een combinatie van ontgifting en caloriearm eten. Voor iets minder dan $ 30 , de leden van dit dieet plan ontvangen een reinigingsmiddel om het proces jumpstart en als voedsel en menu- ideeën. Rapporten van het helpen van mensen met overgewicht verliest 10 tot 15 pond in twee weken hebben sceptici praten , maar het is mogelijk om een voeding en dieet plan vergelijkbaar met deze thuis te volgen , zonder alle hype . Detox

U kunt de eerste fase , ontgifting repliceren , thuis . Consumeer voornamelijk water-rijke voedingsmiddelen, zoals komkommers , selderij , honingdauw , meloen en sla. Vermijd zware eiwitten , verwerkte voedingsmiddelen , conserveringsmiddelen en meest gekookt voedsel .

Andere agenten beweerde te helpen bij de zuivering kan worden toegevoegd aan zelfgemaakte sappen , water en thee . Ingrediënten zijn cayennepeper , aloë blad , vezels , gember en honing , die allemaal kunnen worden gecombineerd tot een drinkbaar mengsel dat de zuivering van toxines uit het lichaam bevordert .
Low- calorie voedsel

de Genie dieet stimuleert leden om zich te houden aan een magere 1000 calorie dieet voor een korte periode na de detoxificatie fase .

Aanvaardbare voedingsmiddelen bevatten havermout , laag - suiker of low-carb fruit , vet - gratis zuivelproducten , koffie en thee , bladgroenten en kleine porties van korrels . Dieters moet avocado , rood vlees , suiker , noten en andere dan water , thee en koffie meeste vloeistoffen te voorkomen . Geraffineerde koolhydraten zoals brood , bepaalde granen en witte rijst mag niet worden verbruikt .
Higher - calorie voedsel

Verhuizen van de 1000 calorieën tot ongeveer 1700 calorieën dag is de volgende stap in de Genie Diet. Een 1700 dagelijkse calorie-inname is gezond en redelijk substantieel beschouwd . De Nutrition and Food Web Archive ( zie link in Resources ) biedt uitgebreide plannen om te helpen lijners zich aan dit aantal calorieën met verse , stevige en gevarieerde voeding .

Dieters worden aangemoedigd om magere eiwitten , zoals kip , vis consumeren, eieren en magere kaas . Rijkere vruchten en groenten zoals pompoen , aubergine , appels , grapefruits en broccoli kan nu worden geïntegreerd in het dagelijkse maaltijd plan . Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool worden aanbevolen in grotere porties , terwijl ongeraffineerde koolhydraten , aardappelen , granen en noten kan worden opgenomen met mate .
Vloeistoffen

Naast een detox vloeistof , koffie en thee , een verblijf gehydrateerd op een reinigende , caloriearm dieet is noodzakelijk . Veel van de verbruikte vloeistoffen zijn diuretica en kunnen achterlaten als u leeg en lusteloos gevoel . Drink veel water en overwegen een versterkende additief voor elektrolyten gedurende het dieet proces .
Acceptabel Beloning Foods

Hoewel de Genie dieet is ontworpen op een 14 - daagse kader , veel lijners vinden het gemakkelijker om zich aan zo'n inspannende van plan als er beloningen opgenomen .

Sommige aanvaardbare beloning voedsel omvat 100 - calorie dessert snack packs, suikervrije sorbet of bevroren yoghurt , bevroren fruit , suiker - gratis gebak, suiker-vrij warme chocolademelk , een of twee snoepjes en 94 % vetvrij popcorn . Verstandige tussendoortjes en belonen voor het gestand doen van uw dieet is de sleutel tot een verblijf op het juiste spoor .