Er zijn vele manieren om gewicht te verliezen , en sommige zijn makkelijker dan andere. In het algemeen is het makkelijker om snel gewicht te verliezen omdat het gemakkelijker is om gemotiveerd te blijven gedurende een korte tijdsperiode . Je moet gemotiveerd zijn om gewicht te verliezen . Maar hoe sneller je gewicht te verliezen , hoe sneller je zal herwinnen. Daarom wilt u misschien een verandering van levensstijl in plaats van een snelle oplossing te overwegen. Gemakkelijkste snelle manier

Je doel kan zijn om gewicht te verliezen voor een bepaalde gebeurtenis , zoals een weging te komen voor een gewichtsklasse in het boksen . Of je kan gewoon wilt een vliegende start op een meer lange termijn plan van het gewichtsverlies . Hoe dan ook , de makkelijkste manier is om gewoon het vinden van een sap snel dat je voor 3-5 dagen kan doen en dan om minstens een uur per dag te oefenen . Volgens de website Healthrecipes.com , zal je in eerste instantie verliezen 3-4 pond per dag vasten . ( Zie referentie 1 ) Stel de lengte van uw snelle dienovereenkomstig . Het belangrijkste ding in gedachten te houden op het gebied van de oefening is dat hoe intensiever u uit te werken , hoe meer calorieën je verbrandt . Met andere woorden , werken hard en je zult meer resultaten op de schaal zien .
Eenvoudigste Langzamer manier

Als uw doel is tot zeven ponden schuur en houd ze uit , de makkelijkste manier is om gewoon kleine veranderingen in je levensstijl , in plaats van op een snelle . Begin met trainen als je dat al niet doen . Als je de oefening doet , verander uw vorm van oefening om iets wat je lichaam niet gewend is . Als u de stroomtoevoer lopen elke dag , te beginnen fietsen. Als je loopt, neem spinning . Dit zal uw systeem schokken en dwingen je lichaam om meer calorieën dan gewoonlijk verbranden. Als u ouder bent dan 30 , voeg full body krachttraining oefeningen om uw routine . Hoe meer spieren je lichaam heeft , hoe meer calorieën het nodig heeft om zijn gewicht te behouden. In feite kan spier - gebouw alleen genoeg om u te helpen het gewicht te verliezen zijn.

In termen van dieet , bepalen hoeveel calorieën je lichaam nodig per dag om haar huidige gewicht te blijven ( zie middelen ) en snijd het met 250 calorieën . U kunt magere melk in plaats van gewone melk gebruiken . Drink alleen water . Of knip de alcohol . Kleine dingen zoals dat een groot verschil . Door dit te doen , zal je een half pond per week verliezen .