Ontgiften is het natuurlijke proces van het elimineren of neutraliseren van gifstoffen in het lichaam . Een detox dieet vermindert de inname van voedingsmiddelen bekend om hoge niveaus van toxinen zoals koffie , alcohol , suiker , verwerkte voedingsmiddelen , vlees en zuivelproducten bevatten . Een detox dieet bevordert ook het gewichtsverlies door het verminderen van calorieën en verzadigde vetten . Voorbereiding

Wees voorzichtig en voorzichtigheid en raadpleeg uw huisarts voordat u begint met een detox dieet . Het eten van kleinere maaltijden en porties voor enkele dagen zal je geest , en de maag te vertellen, dat minder voedsel is aanvaardbaar . Vermindering hoeveelheden cafeïne , suiker , alcohol en verzadigde vetten meerdaagse helpen ongemak in de vroege stadia . De tijd nemen uit het werk of het starten van op een weekend wordt gesuggereerd .
Voordelen

Verhoogde gifstoffen in het lichaam zijn gekoppeld aan hormonale onbalans , een verzwakt immuunsysteem, voedingstekorten en een inefficiënte metabolisme . Een succesvolle detox dieet bevordert regelmatige stoelgang en een betere spijsvertering. Het verminderen van toxines in het lichaam kan energie en concentratie te verhogen en mentale helderheid te verbeteren.
Bijwerkingen

De meest voorkomende bijwerking is een hoofdpijn tijdens de eerste paar dagen als gevolg van cafeïne terugtrekking . Overmatige diarree of constipatie consumeren meer vezels zonder verhoging van inname van water kan ook voorkomen. Andere bijwerkingen zijn vermoeidheid , prikkelbaarheid , misselijkheid , acne en honger . Het nemen van vitamine C kan hoofdpijn en misselijkheid te verminderen .
Liquid Fast

Vasten is onthouden van voedsel , het eten van zeer weinig of het zich onthouden van bepaalde soorten voedsel . Voor een vloeistof snel te kwalificeren als een detox dieet , moet de vloeistof worden beperkt tot water en sappen (bij voorkeur gemaakt van rauwe groenten en fruit ) . Bij gebruik van de winkel koopt sappen, jezelf beperken tot degenen die geen conserveringsmiddelen , chemicaliën of zoetstoffen . Groene thee zal helpen bij het schoonmaken gifstoffen uit de lever . Gewichtsverlies wordt bereikt door het verminderen van calorie-inname.
Lever - Cleansing Diet

Het doel is om de leverfunctie , die zal leiden tot gewichtsverlies te verbeteren. Concentreer je op een gezonde volwaardige voeding en drink veel water en sap . Voedingsmiddelen rijk aan vezels , zoals rauwe groenten en fruit en volkoren granen worden aanbevolen . Onthouden van voedsel met veel verzadigde vetten ( zoals vlees en zuivel ) en geraffineerde suiker . Gewichtsverlies op dit dieet zal meer geleidelijk dan op een vloeibaar dieet .
The Master Cleanser /Lemonade Diet

Het boek " Master Cleanser " werd geschreven door Stanley Burroughs . Burroughs raadt het drinken van slechts een limonade mengsel van vers citroensap , natuurlijke ahornsiroop , cayennepeper en bronwater voor een minimum van 10 dagen . Dit dieet zal je lichaam ontdoen van gifstoffen , terwijl u te laten verliezen tot 2 pond per dag.
Conclusie

Pas uw detox dieet programma aan uw behoeften . De lange - termijn doel is om uw gezondheid te verbeteren en onderhouden van gewichtsverlies door het opnemen van natuurlijke voedingsmiddelen rijk aan vezels in uw dieet . Terugkeren naar een dieet hoog in calorieën , verzadigde vetten en bewerkte voedingsmiddelen zal het doel van ontgifting te verslaan.