Iedereen kent het geheim van een gezond lichaam en geest is een evenwichtige voeding in combinatie met voldoende lichaamsbeweging en een gezonde houding . Maar soms , maakt niet uit hoe hard je ook probeert te houden aan een krachtige gewichtsverlies plan , de resultaten niet altijd zien op je buik , als het vet op je buik vooral koppig kan zijn . Toon van uw buik met deze buik busting geheimen kunt u gemakkelijk integreren in uw dieet . Eet Meer

Het eten van meer daadwerkelijk kan helpen om uw hardnekkige buik vet te verplaatsen , maar alleen als je meer van de juiste dingen te eten. Volgens de Framingham Nutrition Study , vrouwen die eten 400 calorieën meer en eten gezonder voedsel zijn 2 1 /2 keer minder kans om abdominale obesitas te ontwikkelen , in vergelijking met vrouwen die minder calorieën , maar meer voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet consumeren . Pak je dieet vol vetarm voedsel , beschermende voedingsstoffen , en een ruime hoeveelheid groenten en fruit.
Eiwitten

Eiwit helpt om je langer een vol gevoel en kan bijdragen aan totale gewichtsverlies , met name in de buikstreek . Enkelvoudig onverzadigde vetten in vis kan helpen uitroeien cholesterol en krimpen vet rond je buik , dus kiezen voor vis, zoals tonijn of zalm , in uw dieet in plaats van rood vlees ten minste drie keer per week . Seafood is ook rijk aan omega - 3 , een goed vet , die helpt bij de aanmaak van adrenaline , een stresshormoon dat draagt ​​bij aan een toename van overtollige buik bobbel verminderen .
Drink Water , met een Twist

het drinken van veel water gedurende de dag houdt je cellen gehydrateerd , helpt om verlangens en de spijsvertering te beteugelen . Het versnelt ook het proces van het branden van uw ongewenste buikvet . Elke dag een twist van een paar plakjes citroen of limoen toe te voegen aan je water geeft je een bonus boost van vitamine C.
Fiber

Fiber geeft je de voedingsstoffen uw lichaam nodig heeft voor de goede vertering van voedsel . Te weinig vezels in uw dieet kan vaak een opgeblazen gevoel veroorzaken, want je lichaam is niet goed het elimineren van afval . Inbegrip van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels , zoals volle granen , bonen , groenten en fruit, in uw dieet is een geweldige manier om een ​​buik bobbel voorkomen .