De Centers for Disease Control berekend dat ongeveer 60 miljoen burgers in de Verenigde Staten lijden aan obesitas . Mensen man proberen af te slanken en een platte buik , maar hebben jammerlijk gefaald . Als je gewicht wilt verliezen en een platte buik dan bent u gaat nodig hebben om voeding te combineren met krachtige oefening . Limiet Verzadigd vet

Volgens de American Heart Association , moet inname van verzadigd vet te beperken tot 7 procent van de totale dagelijkse calorieën , omdat het kan leiden tot een snelle gewichtstoename . Fastfood zijn bijzonder hoog in verzadigd vet en moeten op een platte buik dieet plan te vermijden wanneer. Bijvoorbeeld , een dubbele cheeseburger van McDonald's heeft 11 g verzadigd vet en een Whopper sandwich met kaas heeft 16 g verzadigd vet . Candybars , chips en verwerkte voedingsmiddelen zijn ook zeer rijk aan verzadigde vetten. Het belangrijkste onderdeel van het verliezen van gewicht en het krijgen van een platte buik is aan verzadigd vet inname te verminderen .
Stick To Eiwitten

Als u verbruikt te veel koolhydraten dan zullen ze omgezet in vet in je lichaam . Om deze reden , voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zijn een groot ding in een platte buik dieet plan op te nemen . Melk is een bijzonder goede drank in uw platte buik dieet plan op te nemen , omdat het de optimale 2-1 verhouding van koolhydraten naar eiwit bevat .
Oefening dagelijks

dagelijks Oefenen is misschien wel het belangrijkste onderdeel van een platte buik dieet plan . Tijdens de oefening , moet je doel zijn om verheffen uw hartslag zo hoog mogelijk . Als uw hartslag hoger is zul je in staat om gewicht te verliezen in een sneller gewicht. Oefenen zal ook helpen om de opbouw van uw buikspieren , die ook zal toestaan ​​om een plattere buik te krijgen. Hardlopen, fietsen en wandelen zijn alle grote oefeningen die je kunt doen om een platte buik te krijgen. Zwemmen is een nog betere oefening, omdat het dwingt de buikspieren om keihard te werken . Zwemmen is ook een geweldig alternatief voor lopen want het brengt weinig stress op het lichaam .
Gehydrateerd verblijf

Volgens de Ohio State University Extension Program , het drinken van water kan helpen met gewichtsverlies . Dit heeft te maken met het feit dat het drinken van grote hoeveelheden water helpt om de eetlust te verminderen voor andere voedingsmiddelen. Water helpt ook om de stofwisseling te verhogen gedurende de dag die ook kan helpen bij het afvallen . Als u deze strategie te volgen dan zul je in staat zijn om een platte buik te krijgen in no time at all .