Fiber is een natuurlijke gewichtsverlies steun . We krijgen vezels in veel van het voedsel dat we eten , zoals haver zemelen , rijst zemelen, hele granen en de meeste groenten . Hoewel veel mensen hebben gehoord over het belang van het toevoegen van vezels aan hun dieet , niet van ons allemaal zo goed als we zouden moeten eten . Als uw dieet is niet wat het moet zijn , kunt u het gewichtsverlies voordelen van glasvezel te krijgen in te vullen formulier . Hoe het werkt

Er zijn twee soorten vezels : oplosbare en onoplosbare . Oplosbare vezels lost op in water en onoplosbare vezels niet. Beide zijn nuttig in gewichtsverlies . Wanneer ze worden ingenomen , de vezel zwelt in je maag en zorgt ervoor dat je een vol gevoel . Vezel blijft in je maag langer dan andere voedingsmiddelen en vertraagt ​​de snelheid van de spijsvertering . U zult waarschijnlijk merken dat je minder honger hebt en dat u minder eet tijdens de maaltijd als je vullen met vezels . U kunt zelfs vinden dat uw cravings voor de middag en late - night snacks aanzienlijk worden verminderd of onbestaande. Als een extra voordeel , vezel houdt uw spijsverteringskanaal in goede staat . Het werkt als een bezem in de dikke darm door het vegen van kleine deeltjes en afvalstoffen via uw systeem .
Fiber supplement Soorten

Het kan zijn dat een soort vezel supplement werkt beter u dan andere. Sommige merken bevatten psyllium , dat is een oplosbare plantaardige vezels . Guargom is een oplosbare vezel die bulk veroorzaakt. Andere merken bevatten synthetische of plantaardige vezels . Experimenteer met de verschillende soorten om de een die leidt tot de beste resultaten voor u te vinden.
Hoe gebruik

Sommige vezels merken raden u aan de tabletten ongeveer 30 minuten voor elke maaltijd . Anderen raden dat u slechts een of twee per dag . Lees het etiket zorgvuldig om de juiste dosering van het merk u kiest bepalen . Drink altijd een vol glas water met de supplementen .

Vezel kan maag opgeblazen gevoel en overstuur veroorzaken . Ontdek hoe je lichaam reageert op vezel door het nemen van een vezel supplement voor een maaltijd . Naarmate uw lichaam gebruikt om de vezel , kunt u geleidelijk verhogen van uw dagelijkse dosering . Vezel kan de absorptie van sommige medicijnen verminderen en te verminderen bloedsuikerspiegel. Raadpleeg uw arts voordat u een vezel supplement , vooral als u een medische aandoening , of als u medicijnen .
Waar vindt

Fiber supplementen zijn verkrijgbaar bij supermarkten , drogisterijen en reformwinkels . U kunt een breed scala van supplementen online te vinden. Doe je huiswerk alvorens te kopen . Aankoop supplementen van bekende en gerenommeerde fabrikanten .