Het verliezen van gewicht niet hoeft te betekenen ontnemen jezelf van bepaalde voedingsmiddelen of drastisch verminderen van uw calorie-inname . Je hoeft alleen de soorten van voedsel dat je eet te kijken. Er zijn voedingsmiddelen die daadwerkelijk kunnen profiteren van uw gewichtsverlies en helpen vet te bestrijden . Deze voedingsmiddelen zullen u vullen , vermijd vette aanwinst en stimuleren uw stofwisseling . Hete Peper

Kruidig ​​voedsel zoals habaneros , Cayennes en jalapenos bevatten capsaïcine . Capsaïcine geeft deze voedingsmiddelen hun warmte . Wanneer gegeten , deze chemische stof versnelt je hartslag en verhoogt je stofwisseling, zodat je calorieën uit vet te verbranden . Het werkt gedurende drie uur na consumptie . Als je op een dieet , kan calorieën en voedsel beperkingen vertragen uw stofwisseling . Het eten van een pittige snack kan je metabolisme versnellen juiste back-up .
Turkije

Van alle dierlijke eiwitbronnen , kalkoen heeft de minste hoeveelheid calorieën per ounce. Turkije bevat ook leucine , een aminozuur dat spierweefsel behoudt wanneer je gewicht verliest . Spierweefsel helpt bij vetverbranding . Hoe meer spieren je hebt, hoe meer vet je verbrandt . Turkije en dierlijke eiwitbronnen in het algemeen vereisen je lichaam om meer energie te gebruiken om ze te verteren in vergelijking met vet en koolhydraten . Daarom is vol voor een langere tijd voel je en je meer calorieën te verbranden .
Volkoren granen en melk

eten volkoren ontbijtgranen met melk voor ontbijt is een goed begin van de dag . Een kom havermout , bijvoorbeeld , verteert langzaam in je maag en dus geen insuline niveaus spike . Het eten van voedsel zoals bagels en muffins zal ertoe leiden dat uw insuline niveaus spike en je lichaam zal beginnen met het opslaan van vet als je metabolisme vertraagt ​​. Melk bevat het mineraal calcium die helpt je lichaam vet te verbranden efficiënter . Volgens tijdschrift van de Gezondheid van Vrouwen, een gebrek aan calcium in uw dieet leidt tot het vrijkomen van het hormoon calcitriol , die de opslag van vet stimuleert .
Nuts and Fish

Amandelen en walnoten kunt u voldoen als u een hapje hunkert zonder saboteren van je dieet . Amandelen bevatten alfa-linoleenzuur , die versnelt de stofwisseling van vet . Walnoten bevatten omega - 3 vetzuren, net als vis zoals zalm , tonijn en sardines . Omega- 3 vetzuren te voorkomen honger en positief beïnvloeden leptine in je lichaam. Leptine is een hormoon dat bepaalt of voedsel wordt verbrand of opgeslagen als vet .