Afvallen is niet een eenvoudig, maar met de juiste tips en trucs het een sneller proces dan je denkt kan zijn. Snel gewichtsverlies technieken omvatten het veranderen van uw dieet , het krijgen van oefening , het nemen van supplementen en het krijgen van voldoende slaap . Dieet trucs

Volgens Adrian Bryant , auteur van " Hoe tot 20 kilo te verliezen snel , " er zijn zeven eenvoudige trucs om gewicht te verliezen snel . Een daarvan is om ijswater te drinken . De temperatuur van het water is zo koud dat het lichaam vet moet verbranden om het opwarmen tot lichaamstemperatuur . Nog een van Bryant's trucs is het doorspekt beef jerky eten. De kruiden helpen stimuleren de stofwisseling en het eiwit stoepranden honger . Bryant adviseert ook de consumptie van eiwitten en groene thee , want dat zal de eetlust te onderdrukken en stimuleren de stofwisseling . Elimineren koolhydraten is nog een andere techniek . Door dit te doen zul je de koolhydraten in het lichaam te verbranden omdat er geen extra koolhydraten komen , en je zal het water gewicht gehecht aan de koolhydraten te verliezen.

James Anderson , MD , kwam met een snelle manier om gewicht te verliezen door de beperking van calorieën . Hij noemt het de VLCD , staande voor de zeer lage calorie dieet . Hij bevordert het drinken van vijf gewichtsverlies shakes per dag, of drie shakes per dag gecombineerd met twee caloriearme maaltijden . In een studie van 112 mensen , de gemiddelde gewichtsverlies was £ 65 in vijf maanden , met een gemiddeld verlies van £ 13 per maand .

Voordat
uitvoeren van een extreem dieet , raadpleeg dan uw arts .

Oefening Tricks

Runner's World biedt oefenen tips om snel hulp te krijgen van het gewicht af . Tips voor mensen die reeds actief zijn het verhogen van de kilometerstand en de intensiteit tijdens het hardlopen. Beide van deze dingen helpen meer calorieën te verbranden , wat resulteert in meer gewicht verloren . Hardlopen op heuvels en het toevoegen van snelheid barst om draait is een andere manier om calorieën te verbranden sneller .

P90X is een programma dat spierverwarring gebruikt als een manier om vet te verbranden en snel te bouwen spier. Het werkt ook met plyometrics , yoga en cardio zodat het lichaam niet plateau , waardoor sneller gewichtsverlies . P90X heeft 12 verschillende workouts en beweert gebruikers zullen gescheurd in slechts 90 dagen .

Mensen die sedentaire ( uitoefenen van zeer weinig of helemaal niet) te worden dient langzaam te starten met een cardiovasculair /gewicht trainingsprogramma . Slechts 20 minuten van cardiovasculaire activiteit drie dagen per week en 20 minuten van krachttraining twee dagen per week zal effectief zijn , vooral voor degenen die niet zo vaak gebruik heeft gemaakt voordat u een programma. Vergeet niet om een arts te raadplegen voordat u begint met een trainingsprogramma of aanzienlijk veranderen van een huidige.
Nemen van supplementen

Colon reiniging pillen worden steeds meer een populaire manier om snel gewicht te verliezen . Sommige merken beweren dat gebruikers kunnen verliezen tot £ 20 , zonder te oefenen of dieet door de verwijdering van afvalstoffen en toxines . Andere gewichtsverlies pil bedrijven adverteren dat hun producten hongergevoel en boost metabolisme, resulterend in een snelle gewichtsverlies . Voordat u een supplementen , raadpleeg dan uw arts .