Afvallen gaat om een ​​eenvoudige formule . Verbruiken minder calorieën dan je verbrandt voor energie. Dit creëert een calorie tekort dat het lichaam om vet te verbranden te maken van het tekort dwingt . Voor elk tekort van 3500 calorieën die u maakt , krijgt u een pond lichaamsvet te verliezen . Hier zijn enkele suggesties om grotere calorie tekort creëren , omdat u maakt een 500 - calorie tekort elke dag, en je kunt verliezen £ 52 per jaar . Eet meer , eet minder

Als je honger hebt , ben je geneigd te veel te eten . Enkele reis vanaf hongergevoel te houden is om je drie maaltijden per dag en verdeel ze in zes maaltijden per dag . Eet elke 3-5 uur gedurende de dag. Je zult vaker moeten eten , maar kleinere maaltijden te eten . U kunt hetzelfde aantal calorieën per dag te eten , maar je zult geen honger tussen de maaltijden door . Als u uw maaltijden gezonder te maken , zal je nog meer gewicht te verliezen .
Drink Melk

Niet alleen zal vetarme drinken of magere melk je je verzadigd voelt , maar door het nemen van 1800 mg . calcium per dag, je de absorptie van 80 calorieën te blokkeren . Dit alleen zal helpen je erbij neervalt bijna 9 pond in een jaar en als je minder eet , omdat je drinkt meer melk , zal je toevoegen aan dit verlies .
Afvallen met Pizza

Pizza kan een goede maaltijd als je op een dieet met een paar voorzorgsmaatregelen . Eet geen take-out pizza . In plaats daarvan kopen gezonde merk pizza's bij de supermarkt . Twee sneetjes take-out pizza bevatten vaak meer calorieën dan een gezonde pizza . Als je merkt dat je het eten van take-out pizza , gebruik dan een papieren handdoek uit te wissen het overtollige vet . Dat vet is puur vet dat je niet missen , behalve rond je taille .
Healthy Snack Trays

Snijd verse groenten in hapklare stukjes en meng ze samen in een kom . Dan houden de kom in de koelkast binnen handbereik als je gaat jagen voor een hapje . De groenten zijn een low-calorie , low-fat weg naar snack. Als je niet van gewone groenten , houden een fles vetarme slasaus bij de hand die u kunt gebruiken om te dippen .
Water

Drink een liter koud water per dag. Je vult niet alleen je maag te helpen verminderen hoeveel u eet bij de maaltijd, maar het drinken van zoveel water per dag zal 25 calorieën per dag verbranden . Als je sap te drinken , verdunnen met water om te bezuinigen op de calorieën het bevat.
Oefening

Oefening regelmatig . Naast het gewichtsverlies vergelijking. Als u regelmatig traint , zul je meer calorieën te verbranden . Dit draagt ​​bij aan een grotere calorie tekort en verhoogt gewichtsverlies .