Een succesvol gewichtsverlies plan neemt onderwijs , vastberadenheid en wilskracht . Verminder uw maat door te leren welke voedingsmiddelen je moet eten en welke te vermijden , dat is de meest effectieve workout voor gewichtsverlies en hoe hydratatie een belangrijke rol in het laten vallen van het gewicht speelt . Slash je calorie-inname , en stel uw gewichtsverlies doel om snel resultaten te krijgen. Drink Water

Water is een essentieel onderdeel om gewicht te verliezen , omdat het bevordert een gezonde nierfunctie. Je lever zorgt voor het houden van uw stofwisseling lopen, terwijl op hetzelfde moment , het monitoren van uw nieren . De lever zet opgeslagen vet in energie . Wanneer de nieren water verstoken , de lever overnemen nierfunctie , omdat de nieren niet zo efficiënt werkt . Hierdoor zal de lever de stofwisseling en vet - conversie vertragen .

Hoeveel water is voldoende om gewichtsverlies te genereren? De oude standaard 64 gram water per dag is voldoende. Dit bedrag houdt uw nieren bezet dus je lever kan blijven pompen je stofwisseling . Als je je verveelt van drinkwater te krijgen , probeer dan het toevoegen van een schijfje citroen of drinken geen calorieën gearomatiseerd water .
Lift Gewichten

Kracht en krachttraining ontwikkelt spiermassa die brandt calorieën --- zelfs tijdens rust . Drie pond van spier verbrandt 120 calorieën tijdens rust , en uit te werken met lichte tot middelzware gewichten verbrandt tot 10 calorieën per minuut .

Je hoeft niet naar een bodybuilder te profiteren van spier . Gewoon werken met gewichten of doe krachttraining door middel van Pilates of yoga drie of vier keer per week zal helpen om toon en draai je spieren .

Verhoog uw resultaten en omvatten in uw krachttraining 45 minuten cardio training routine voor maximale calorieverbranding . Rennen , lopen of fietsen je weg om gewicht te verliezen .
Eet Uw Groenten en Fruit

Vezelrijke voedingsmiddelen helpen gewicht te verliezen , omdat veel vezelrijke voedingsmiddelen zijn laag in calorieën , maar vullen je sneller .

Fiber - dichte voedingsmiddelen bevatten tarwezemelen , bonen , broccoli , spinazie , appels en grapefruit . Eet 5-6 porties groenten en fruit per dag , wat betekent dat je nodig hebt om uw greens ( en rood , oranje en geel ) krijgen bij elke maaltijd .

Snel afvallen door het stomen , roosteren of het eten van uw groenten en fruit rauw . Vermijd topping ze met sauzen of frituren hen want dat zal ongewenst vet en calorieën . Een smakelijke manier om gekookte groenten te eten is met een theelepel olijfolie en een snufje zeezout de natuurlijke smaak van de groente uit te brengen .