Wanneer het proberen om gewicht te verliezen , is er een verscheidenheid van factoren die van invloed uw vooruitgang. De monotonie van " goed te eten, dagelijks te oefenen " u boren in je hoofd dag in dag uit kan beginnen met een negatief effect op het aantal op de schaal te hebben. Bij het starten van uw gewicht - verlies reis , houden zowel het voedsel dat je eet en de fysieke activiteit die u doet in gedachten langs de weg. Echter , nooit uit het oog van uw doel te verliezen. Eten Matters

Zelfs als je de cafeïne geschopt en blijf weg van het dessert, je bent nog steeds niet verliezen van gewicht. Waarom ? Hoewel groenten, fruit en magere eiwitten zijn uitstekende keuzes , is het mogelijk om te veel van het goede te krijgen . Downing een hele zak van druiven of vijf borsten van kip in een zitting zal net zo veel - zo niet meer - calorieën dan een candy bar toe te voegen . Wanneer het proberen om gewicht te verliezen , op zijn hoede voor portiegroottes, zelfs als wat je eet wordt beschouwd als een gezonde , goed-voor - u voedsel . Als je aandacht besteedt aan zowel de kwaliteit van het voedsel dat je eet samen met de hoeveelheid, bent u goed op uw weg naar een kleinere taille .
Oefening

Ongeacht de
dieet je kiest of de methode van gewichtsverlies die u selecteert , een stukje van de puzzel die altijd vooraan in het midden zal zijn, is de fysieke activiteit . Hardlopen, fietsen , gewichtheffen, tennissen of enige andere activiteit is het belangrijk om te versterken en de toon spieren en calorieën te verbranden . Sommigen geloven dat ze om het zweet in de sportschool voor uren op eind om gewicht te verliezen . Dat is niet waar . Als het gaat om te oefenen , denk altijd kwaliteit . Een stoere , strenge 3 - mijl lopen dat u duurt 35 minuten en echt duwt je cardiovasculaire systeem net zo veel, zo niet meer , calorieën te verbranden als het lopen op een loopband voor een uur . Plus , je jezelf gered 25 minuten. Zorg ervoor dat u veel water te drinken en neem rustdagen . Een rustdag na 5 zware dagen van de oefening is zeer belangrijk om je lichaam te rusten en herstellen zich van een week hard werken .
Frame of Mind

Als je een negatieve kijk op je vooruitgang, al uw werken en goed eten zou uiteindelijk op een meer een last dan een zegen . Het gewicht - verlies reis is een achtbaan . U zult gewicht een paar weken krijgen en je zou een hele zak koekjes te eten op een laag punt . Als een van deze dingen gebeuren , kan een negatieve gemoedstoestand resulteren in volledig gooien je van de gewicht-verlies trein. Houd altijd uw doel op lange termijn in de voorkant van je gezicht , letterlijk , en post uw doel in het plaatsen zie je elke dag , net als de koelkast , koffiezetapparaat of badkamer spiegel. Een positieve mindset helpt je springt meteen weer op de rails na je een slechte dag en je toestaan ​​om het krijt tot gewoon dat een slechte dag .